Yamas en Niyamas – De basis van de Yoga filosofie

De Yamas en de Niyamas uit de Yoga filosofie, wat is dat nou precies?

Onze online Yogacursus voor beginners staat inmiddels alweer een paar jaar online.

Inmiddels hebben meer dan 3000 enthousiaste nieuwe (en licht gevorderde) Yogi’s zich voor deze cursus ingeschreven om samen met ons kennis te maken met de basisprincipes van Yoga.

Wat me opvalt is dat sommige mensen ons al na een aantal lessen vragen over de Yoga levensstijl.

“Heeft Yoga meer geheimen dan wat we uitvoeren op ons matje?”

Een vraag die bij mij pas jaren na mijn eerste les naar boven kwam drijven. Ik werd destijds, net als vele anderen, aangetrokken door de fysieke voordelen die je met Yoga kan ontwikkelen.

Mensen beginnen met yoga vanwege verschillende redenen.

Sommigen doen yoga puur om een fitter lijf te krijgen. Anderen richten zich juist meer op de meditaties, of andere aspecten van Yoga.

Het maakt niet uit waarom je met Yoga begonnen bent. Vroeg of laat zal je ontdekken dat Yoga meer is dan de reden waarom je met Yoga begonnen bent!

Het antwoord op bovenstaande vraag is dan ook ‘Ja’, er is veel meer te ontdekken over Yoga dan alleen de houdingen die je op je matje uit voert.

Een van die dingen wil ik in deze blog graag verder uitlichten: de yama’s en Niyama’s. In deze blog vertel ik je:

• Wat de yama’s en niyama’s zijn
• De relatie tussen de yama’s en niyama’s en het achtvoudige pad van yoga
• Hoe de yama’s en niyama’s van toepassing zijn in de huidige tijd

Lees snel verder als je hier meer over wil ontdekken!

Vraag en antwoord

1. Wat zijn de yama’s en niyama’s?

De Yamas en Niyamas zijn een soort morele of ethische principes. Ze vormen de basis waarop de Yoga filosofie is gebouwd.

2.Wat is het achtvoudige pad van yoga?

Het achtvoudige pad is gebaseerd op de Yoga Sutra’s van Patanjali.

Het bestaat uit 8 onderdelen die samen het geheel van Yoga vormen. Deze acht onderdelen zijn: yamas, niyamas, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi.

Het achtvoudige pad van Yoga

De Yamas en Niyamas zijn dus onderdeel van het achtvoudige pad van Yoga.

De Yamas en Niyamas worden vaak gezien als morele richtlijnen bij het beoefenen van Yoga. In de Hatha Yoga Pradipika wordt zelfs aangegeven dat je pas ‘klaar’ bent om Yoga te beoefenen als je leeft volgens deze ‘juiste manier van leven’.

“When a yogin becomes qualified by practicing Yama and Niyama, then the yogin
can proceed to asana and the other means.” – Yoga Bhashya Vivarana (II.29)

Naast de Yamas en de Niyamas bestaat het achtvoudige pad van Yoga nog uit:

• Asana (de houdingen, of ‘standjes’ zoals mijn schoonmoeder ze noemt 😉 )
• Pranayama (ademhaling technieken)
• Pratyahara (terugtrekken van de zintuigen)
• Dharana (concentratie)
• Dhyana (meditatie)
• Samadhi (gelukzaligheid / ‘Bliss’)

In de video hieronder vind je meer over het achtvoudige pad.

Yamas en Niyamas – Wat zijn het?

De Yamas en Niyamas zijn dus eigenlijk een soort morele of ethische principes. Ze vormen de basis waarop de Yoga filosofie is gebouwd.

De gedachte achter Yoga is niet alleen om Mindful en bewust te zijn op je Yogamat, maar om dit verder te ontwikkelen en te verspreiden over andere vlakken van je leven.

Natuurlijk is het oké om met Yoga te starten vanwege de fysieke voordelen die het geeft. Maar de reden dat veel mensen Yoga blijven doen is het ‘magische’ gevoel dat het ze geeft en de positieve invloed die het op hun leven heeft.

De Yamas en Niyamas zijn hier het begin van.

Deel deze afbeelding op je eigen website?
“(kopieer de code hieronder)”

</p><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br> <div style=”clear:both”><a href=”https://www.happywithyoga.com/yoga/yamas-en-niyamas-yoga/”><img src=”http://happywithyoga.s3.eu-central-1.amazonaws.com/wp-content/uploads/2015/09/Yamas-en-Niyamas.png” title=”Yama’s en Niyama’s” alt=”Yama’s en Niyama’s” border=”0″ /></a></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br> <div>Bron: <a href=”https://www.happywithyoga.com/yoga/yamas-en-niyamas-yoga/”>Happy with Yoga</a></div><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br> <p>

De Yamas

De betekenis van Yama kun je eigenlijk vertalen als universele levenswaarden / morele regels en onthoudingen.

In feite zijn de Yamas richtlijnen over hoe je je moet opstellen tegenover de rest van de wereld. Er zijn in totaal vijf Yamas.

1. Ahimsa – Geweldloosheid.

Ahimsa betekent letterlijk ‘niet (A) moorden (Himsa). Dit is de letterlijke betekenis van Ahimsa.

Ahimsa houdt daarnaast in dat je je onthoud van alle vormen van geweld. Zowel fysiek als verbaal. Je leeft in harmonie met je medemens (EN jezelf).

Om dit te kunnen doen moet je vrij zijn van angst. Geweld komt voort uit angst. Hiervoor moet je geest een omschakeling maken naar positiviteit, liefde, compassie en tolerantie. Ook voor dingen die je eigenlijk niet zo leuk vindt.

Lees hier meer over Ahimsa.

2. Satya – Waarheid.

Wat je waar neemt met je zintuigen is niet per se de waarheid. ‘Onze waarheid’ is als het ware vervuild met gedachten, ervaringen uit het verleden, emoties en herinneringen.

Je onthoud je bij Satya van leugens en probeert anderen niet opzettelijk te kwetsen. Wees eerlijk en oprecht tegenover anderen en jezelf.

Wat je voelt, zegt en doet zitten op een lijn. Je doet je niet anders voor dan je bent.

Lees hier meer over Satya.

3. Asteya – Niet stelen.

Niet alleen het niet stelen van spullen hoort hierbij. Maar ook woorden en gedachten stelen van anderen.

Ook het vergaren van spullen die je niet nodig hebt. Het verlangen naar het toe-eigenen van macht, geld en roem hoort hier ook bij en wordt aan banden gelegd.

Dit zorgt ervoor dat je verleidingen kunt weerstaan.

Lees hier meer over Asteya.

4. Brahmacharya – Zelfbeheersing.

Het beoefenen van Brahmacharya betekent dat de Yogi zich onthoudt van losbandigheid en gulzig gedrag. Andere mensen niet als lustobject beschouwen.

Als je hierin slaag ontwikkel je een bron van energie en vitaliteit.

Lees hier meer over Brahmacharya.

5. Aparigraha – Hebzuchtloosheid.

Vrij zijn van hebzucht en als maar meer willen. Dit is Aparigraha. Koop of verzamel geen dingen die je niet nodig hebt.

Je traint je geest om niet alsmaar meer te willen, maar tevreden te zijn met wat je op dit moment hebt.

Lees hier meer over Aparigraha.

De Niyamas

Niyama kan vertaald worden als persoonlijke waarheden en disciplines.

Waar de Yamas zich richten op hoe je je ten opzichte van de buitenwereld zou moeten gedragen, richten de Niyamas zich op jezelf.

1. Saucha – Zuiverheid / Puurheid.

Zuiverheid van het lichaam en geest. Het lichaam kun je zuiver en puur houden door natuurlijke voeding te nemen en te leven in een schone omgeving.

Voedsel moet je nemen omdat het je lichaam van energie voorziet en om gezond te blijven. Niet omdat je ‘zin hebt om te eten’. Eet niet te veel, maar ook niet te weinig.

Asana en Pranayama helpen om het lichaam te reinigen. Daarnaast moet de geest gezuiverd worden van negatieve emoties zoals lust, haat, agressie, hebzucht en jaloezie etc.

Lees hier meer over saucha.

2. Santosha – Tevredenheid.

Of het nu mee zit of tegen zit voor tevredenheid kun je kiezen. Jij kunt bepalen hoe je op een bepaalde situatie reageert.

Je bent tevreden ongeacht wat er in de buitenwereld gebeurt.

Lees hier meer over Santosha.

3. Tapas – Zelfdiscipline.

Toewijding aan Yoga. De kracht, discipline en doorzettingsvermogen om jezelf persoonlijk te ontwikkelen door middel van Yoga. Onder wat voor omstandigheden dan ook.

Spirituele groei en zelfontwikkeling. Hiermee ontwikkel je kracht in je lichaam en geest en creëer je karakter.

Lees hier meer over Tapas.

4. Svadhyaya – Zelfstudie.

Je zelf persoonlijk blijven ontwikkelen en de beste versie van jezelf (willen) worden.

Je blijven verdiepen in nieuwe theorie en dit in de praktijk proberen toe te passen.

Maar ook zelfreflectie en leren van het verleden hoort hierbij.

Lees hier meer over Svadhyaya.

5. Isvara pranidhana – Overgave.

Letterlijk genomen betekent dit begrip ‘Overgave aan een God’.

In werkelijkheid betekent dit dat je jezelf overgeeft aan iets wat groter is dan jijzelf. Het universum.

Binnen de kwantumfysica is inmiddels bewezen dat er achter alles wat tastbaar is een achterliggend bewustzijn of energie is. Het zogeheten kwantum veld.

Het is dus helemaal niet zo vreemd om te contempleren op het feit dat je verbonden bent met het universum. Het is namelijk zo!

Het is het besef dat je maar een klein onderdeel bent van een groter geheel.

Lees hier meer over Isvara pranidhana.

De Yamas en Niyamas in de 21ste eeuw

De Yamas en Niyamas zijn zoals eerder gezegd onderdeel van het achtvoudige pad van Yoga. Het achtvoudige pad is onderdeel van de Yoga Sutra’s geschreven door Patanjali en is duizenden jaren oud.

Dus hoe relevant zijn deze Yamas en Niyamas nog in de 21ste eeuw? Kunnen ze met een korreltje zout worden genomen, of zijn er wel degelijk lessen die we eruit kunnen halen?

Ik denk het laatste. Hoewel alle Yamas en Niyamas misschien niet allemaal letterlijk genomen moeten worden.

De Yamas en Niyamas als richtlijnen voor een mooiere samenleving

De samenleving is sinds de Yamas en Niyamas door Patanjali op werden geschreven er veranderd. Mensen hadden in die tijd ook veel minder afleidingen zodat ze zich beter konden richten op het nastreven van de Yamas en Niyamas.

Dit is in de huidige westerse wereld een stuk lastiger in onze drukke en chaotische maatschappij. Maar dit hoeft geen excuus te zijn om de Yamas en Niyamas helemaal links te laten liggen.

We kunnen met wat creativiteit wel degelijk de Yamas en de Niyamas toepassen in onze eigen drukke leventjes.

Misschien niet perfect, maar dit hoeft ook niet. Een aantal morele waarden opstellen voor je eigen leven is al een grote stap in de goede richting.

“De wereld heeft niet meer mensen nodig die op een perfecte manier met met elkaar omgaan, maar mensen die het proberen en leren van hun fouten.”

Leef simpelweg bewuster om te beginnen

Neem bijvoorbeeld Ahimsa (Geweldloosheid). Als je deze Yama streng volgt, mag je geen kwaad doen tegen andere levende wezens. Ook dieren dieren vallen hieronder, wat betekent dat je vegetariër moet worden.

Ik ken heel veel Yogi’s die inderdaad vegetariër zijn. Maar ook heel veel Yogi’s die dit niet zijn. Nogmaals, je hoeft niet perfect te zijn. Er is niemand die dit van je vraagt.

Een toepassing van Ahimsa in de 21ste eeuw kan ook zijn dat je wel het vlees eet, maar je er van bewust bent waar het vandaan komt en hier dankbaar voor bent.

Niet met oogkleppen op heel je bord vol met vlees scheppen en vervolgens de helft laten staan omdat je teveel hebt.

Wees je bewust van de acties die je neemt en de keuzes die je maakt. En weet wat de gevolgen daarvan zijn en voel je daar ook verantwoordelijk voor.

Dit creëert niet alleen balans in jezelf, maar ook in de wereld.

Alleen zo kun je bijdragen aan een betere samenleving en jezelf verder ontwikkelen. En zo zijn de Yamas, – de ethische richtlijnen over hoe je je opstelt tegenover de rest van de wereld – , in de 21ste eeuw nog steeds heel relevant.

Hetzelfde geldt voor de Niyamas, al zijn deze meer op jou persoonlijk gericht.

De Yamas en Niyamas zijn daarom zeker een interessant onderwerp en er is zeker ruimte voor discussie.

Heb jij ideeën of vragen over de yama’s en niyama’s? Laat het hieronder weten!