Thuis zelf Yoga leren – 5 onmisbare tips

Thuis zelf yoga leren, dat is wat je wil!

Je bent vol goede nieuwe moed, je hebt gehoord dat Yoga goed is voor je flexibiliteit, je sterker maakt, dat je er rustiger van wordt en dat het goed is voor tal van andere dingen.

Bijna te mooi om waar te zijn!

Toch is dit niet overdreven. Yoga is een een methode om je hele leven weer in balans te krijgen. Daar hoort een fysiek sterk lichaam en een gezonde en scherpe geest bij.

Aan een sterk lichaam heb je niets als je mentaal nog steeds niet sterk in je schoenen staat en geen controle hebt over wat er in je hoofd omgaat.

En een scherpe geest brengt je veel verder als je lichaam ook vitaal en sterk is. Beide zijn dus belangrijk en kan je eigenlijk niet los van elkaar zien. Dit is een van de fundamentele gedachtes achter Yoga.

Goed, dat gezegd hebbende….

Waar begin je als je zelf thuis Yoga leren gaat? In deze blog vind je 5 tips die je op weg helpen om zelf thuis te beginnen met Yoga.

Vraag en antwoord

1.Wat is het voordeel van thuis yoga doen?

Wanneer je naar een yoga studio gaat, ben je gebonden aan tijden en locaties. Wanneer je thuis yoga doet, kun je het helemaal zo indelen zoals jij dat wilt.

Je kunt zelfs yoga in je pyjama of je ondergoed doen als jij dat wil

2.Kun je yoga zelf leren?

Je kunt tegenwoordig heel veel vinden op internet en in boeken. Je kunt dus een heleboel zelf leren. Het is wel verstandig om goed te kijken waar je je informatie vandaan haalt, zodat je het wel op een goede manier aanleert.

Daarbij is het fijn als er soms eens iemand met je meekijkt, omdat je zelf misschien niet weet of je een houding goed uitvoert.

Wil je meteen een aantal tips horen? Bekijk dan de video hieronder waarin Mel je een aantal belangrijke tips geeft zodat je met thuisyoga aan de slag kunt gaan!

Thuis zelf Yoga leren – 5 tips

1. Zorg voor de juiste spullen

Voordat je start met thuis Yoga leren, is het belangrijk dat je de juiste spullen in huis hebt. Als je serieus Yoga wilt leren, dan raden we je aan om te investeren in een goede basisset van de juiste Yoga benodigdheden.

Wat heb je nodig als je zelf thuis Yoga leren gaat?

Een Yogamatje

Er zijn hele goedkope matjes van een paar euro te koop, maar we raden je aan om te investeren in een iets duurzamer matje.

De goedkope matjes zijn vaak erg dun, hebben weinig grip en gaan niet lang mee. Dit maakt je het Yoga leren een stuk lastiger en minder leuk.

Lees deze blog voor het kiezen van een goede Yogamat.

Een Yogablok

Ken je die plaatjes waarbij je Yogi’s hun benen in hun nek ziet leggen? Dat is leuk, maar niet iedereen kant dit. Ieder lichaam is anders gebouwd en het is belangrijk om hier rekening mee te houden.

Gebruik dus een Yogablok om je te ondersteunen tijdens het leren van de Yoga oefeningen.

Een meditatiekussen

Als je alle voordelen van Yoga wilt ervaren is een Yogapractice met op het einde een meditatiesessie essentieel.

Om goed te kunnen mediteren en niet gestoord te worden door fysieke ongemakken, raden we je aan om een meditatiekussen aan te schaffen. Hierop kun je gemakkelijker voor lange tijd comfortabel zitten.

Overige dingen die fijn zijn

Overige dingen die je eventueel bij de hand wilt hebben als je Yoga gaat leren zijn; een strap / riem; een handdoekje; en een flesje water.

2. Weet waar je op gaat focussen

Zoals hierboven al aangegeven kan Yoga goed zijn voor tal van dingen. We raden je echter wel aan om op één of twee dingen te focussen als je begint met Yoga leren. Dit geeft je houvast en focus.

Er zijn namelijk ontzettend veel stromingen en ook binnen dezelfde stroming kom je vaak grote verschillen tegen.

Het is prima om je in het begin alleen op het fysieke te richten. Bijvoorbeeld omdat je rugklachten hebt, omdat je fysiek sterker wilt worden of gewoon een paar kilo’s kwijt wilt. Hier is niets mis mee.

Maar houd wel in je achterhoofd dat dit niet het echte doel is van Yoga.

Ook is het natuurlijk prima om je meer te richten op de meditaties wanneer je bijvoorbeeld merkt dat je wat meer rust en focus kunt gebruiken in je leven.

Daarnaast kan het natuurlijk ook gewoon zijn dat je doel is om de basisoefeningen te leren en dat je vanuit daar verder kijkt.

3. Weet welke Yoga oefeningen je wil leren

Als je de juiste spullen hebt en je weet waar je op gaat focussen, is het daarna van belang dat je weet welke Yoga oefeningen je moet leren om je te helpen bij hetgeen waar jij op focust.

Je kunt natuurlijk lessen bij een studio gaan volgen en dit aan je docent vragen. Hier kun je vervolgens thuis weer mee aan de slag. Maar je kunt ook vanaf het begin thuis Yoga leren.

Met YouTube filmpjes kun je een eind komen, maar uiteindelijk hangen de filmpjes niet helemaal samen om jouw te begeleiden naar het doel wat je voor ogen hebt.

Het is vaak beter om te investeren een professioneel online programma, zodat je door middel van een aantal zorgvuldig samengestelde lessen toe werkt naar één doel.

Yoga oefeningen leren gaat nu eenmaal makkelijker met een goed samengesteld programma.

Dit is bijvoorbeeld wat je gaat doen in onze online Yoga beginnerscursus. Het doel is om in 9 lessen kennis te maken met de basisoefeningen, de Yoga ademhaling, de basisfilosofie en de ontspanningsoefeningen.

Dit geeft je een goede en sterke basis en vanuit daar kun je kijken hoe je verder Yoga wilt leren en waar je je op wilt richten.

4. Thuis Yoga leren zonder oordelen

Een belangrijke tip als je thuis Yoga gaat leren, is dat je zo weinig mogelijk over jezelf probeert te oordelen. Het is allemaal nieuw voor je en sommige dingen heb je nog nooit gedaan. Dit kan vreemd, onwennig en moeilijk zijn. En dat mag.

Sta je zelf toe om een beginner te zijn. Geef jezelf de mogelijkheid om Yoga te leren zonder direct een oordeel over jezelf te hebben.

Schuif gedachtes als ‘Ik kan het niet’, ‘Het lukt me niet’, ‘Dit is te moeilijk’, ‘Ik ben niet lenig genoeg’, ‘Dit is niets voor mij’, aan de kant en probeer je commitment te houden.

Als je vandaag commitment kunt houden, pluk je daar morgen de voordelen van.

5. Zorg voor een goede Yoga routine

Yoga leren zal het beste gaan wanneer je regelmatig op de mat stapt. Als je het drie dagen achter elkaar doet, dan weer twee weken niet, één keer wel etc. wordt het erg lastig om naar een doel toe te werken en progressie in je practice te zien.

Spreek met jezelf af hoe vaak je per week gaat oefenen, hoe lang je gaat oefenen en op welk tijdstip je Yoga gaat doen. Yoga leren zit hem niet in het feit dat je je tenen aan kunt raken, maar in de routine en levensstijl die je er aan vast plakt.

Stap je vijf keer per week ’s ochtends 20 minuten op je mat. Dan weet ik zeker dat met een heel snel tempo richting je doelen gaat en dat het niveau van je practice vooruit schiet.

Bovendien is het gewoon lekker om elke dag even bezig te zijn met een sterk lichaam en een gezonde en scherpe geest. Maak dus een Yogaroutine voor jezelf waaraan je je houdt.

Bonus tip!

Have fun! Heb plezier in je practice en zorg dat je het naar je zin hebt. Neem jezelf niet te serieus en wees bereid om om jezelf te kunnen lachen. Hou het speels en luchtig. Sta je zelf toe om fouten te maken en voor gek te staan.

Alleen deze speelsheid zal er al voor zorgen dat je ontzettend veel spanning in je lichaam los laat en dat zorgen als sneeuw voor de zon zullen verdwijnen.

Ben jij al begonnen met yoga? Hoe bevalt het? We horen graag van je!