Mudra’s – wat zijn dat? + 7 mudra’s voor meer balans

Wat zijn mudra’s?

Een mudra is een gebaar, een handpositie, die je met de handen en vingers maakt. Elke mudra heeft een specifiek effect op lichaam en geest. Tijdens yoga en meditatie worden mudra’s gebruikt om prana, de levenskracht, te sturen.

Mudra is Sanskriet en komt van ‘mud’ dat zoiets als ‘gebaar aan de goden’ betekent en ‘ra’ dat vrij vertaald wordt als ‘schenken’. Mudra betekent dan ook ‘heilig gebaar’ of ‘zegel’.

Je komt deze gebaren tegen binnen de yoga, maar ook bij het Boeddhisme en Hindoeïsme. Je vindt ze ook in bijvoorbeeld Indiase dans, tai chi en kungfu.

De meest bekende mudra is Anjali mudra, oftewel het gebaar waarbij je je handen tegen elkaar plaatst wanneer je ‘namaste’ zegt.

In deze video leg ik iets meer uit over het gebaar bij ‘namaste’, wat dit betekent en waarom we dit eigenlijk zeggen bij yoga.

De effecten van mudra’s

Mudra’s zorgen ervoor dat we de hersenen en het lichaam met elkaar in contact brengen. Deze handposities hebben invloed op bepaalde meridianen in ons lichaam en kunnen dus de energiestroom in ons beïnvloeden. 

Volgens de yoga filosofie stroomt energie uit de vingertoppen en is deze energie te sturen door de vingers tegen elkaar aan te houden.

Mudra’s kunnen ook endorfines stimuleren, waardoor ze een pijnstillend effect hebben. Daarnaast kunnen ze het bewustzijn, de focus en de concentratie versterken.

Mudra’s zijn dus een goede manier om je yoga of meditatie beoefening te verdiepen en meer kracht te geven.

De symbolische betekenis van de vingers

Handmudra’s maak je met je vingers en van iedere vinger wordt gezegd dat zij een eigen betekenis heeft die gelinkt is aan een van de elementen (vuur, lucht, ruimte, aarde en water).

Met behulp van je vingers kun je zo invloed uitoefenen op de element binnen in jezelf. Bij ieder element, en iedere vinger dus, horen ook bepaalde eigenschappen.

• Duim: Het element wat hierbij hoort is vuur. De eigenschappen hierbij zijn: wilskracht, passie, opwaarts.
• Wijsvinger: Het element wat hierbij hoort is lucht. De eigenschappen hierbij zijn: ego, mentaal, beweeglijk.
• Middelvinger: Het element wat hierbij hoort is ruimte. De eigenschappen hierbij zijn: stralend, stille kracht.
• Ringvinger: Het element wat hierbij hoort is aarde. De eigenschappen hierbij zijn: standvastig, verbindend.
• Pink: Het element wat hierbij hoort is water. De eigenschappen hierbij zijn: intellect, stromend, neerwaarts.

Daarnaast vertegenwoordigt de rechterhand onze mannelijke kant (yang) en de linkerhand onze vrouwelijke kant (yin).

Wanneer we gezond en in balans zijn, zijn de elementen in ons ook in balans. Als een van de elementen uit balans is, dan kan dit zorgen voor fysieke of mentale klachten.

Met behulp van handmudra’s kunnen we prana controleren en reguleren en kunnen we de prana in een specifiek deel van het lichaam laten toenemen of afnemen. Zo kunnen mudra’s helpen om de balans weer te herstellen.

Hoe vaak en wanneer gebruik je mudra’s?

Mudra’s kun je toepassen waar en wanneer je maar wil, maar ze hebben het meest effect wanneer je ze een paar keer per dag, en een paar minuten per keer, toepast.

Welke mudra je wanneer gebruikt hangt af van het moment. Wat is je situatie, je intentie, waar heb je behoefte aan, waar wil je meer van? Je kiest dan een mudra die daar bij past.

Welke mudra’s zijn er?

Er wordt geschat dat er ongeveer 400 mudra’s zijn. Deze zie je terug binnen de verschillende religies en yoga stromingen.

Hoewel we het meestal over hand (Hasta mudra) mudra’s hebben zijn er ook lichaamsmudra’s (Kaya mudra) en mudra’s voor het bewustzijn (citta mudra).

7 mudra’s voor balans in de chakra’s

Mudra’s kunnen ingezet worden voor een betere balans in het lichaam en daarbij zijn chakra’s heel belangrijk. Chakra’s kun je zien als energiecentra in je lichaam. Zij hebben een grote invloed op hoe je je voelt.

Om ons leven in balans te houden en niet ziek, depressief, angstig, verdrietig etc. te raken moeten we er voor zorgen dat de Chakra’s niet gebroken raken en dat de energie goed door het lichaam kan stromen. – Rolf

Bij iedere chakra hoort een eigen mudra, die kan helpen om de desbetreffende chakra weer in balans te brengen.

Wil je eerst nog wat meer weten over chakra’s? In deze video vertelt Rolf op een nuchtere manier wat chakra’s zijn.

Prithvi Mudra – Wortelchakra 

De mudra die bij het eerste chakra hoort heet ‘prithvi’ wat ‘aarde’ betekent. Het eerste Chakra wordt ook wel het wortelchakra of stuitchakra genoemd. In het Sanskriet noemt men het Muladhara.

Je voert hem uit door de top van je ringvinger op de top van je duim te plaatsen. De andere drie vingers wijzen omhoog richting de lucht.

Dit chakra zorgt ervoor dat je je stabiel voelt. Je bent geaard en je voelt je veilig. Door een goed contact te hebben met de aarde, voel je je zeker.

Klik hier om meer te lezen over het eerste chakra.

Varun Mudra – Sacraal Chakra 

Mudra’s, pas jij ze al toe?

Mudra’s zijn handgebaren die je yoga en meditatie practice kunnen verdiepen en kracht kunnen bijzetten. Afhankelijk van je situatie en intentie kun je een mudra inzetten om jezelf beter in balans te brengen.

Jorine: Tijdens mijn zwangerschap merkte ik dat ik automatisch vaak mijn handen op mijn onderbuik legde met de duimen tegen elkaar aan en de wijsvingers tegen elkaar aan. Onbewust maakte ik daardoor steeds gedeeltelijk de yoni mudra, die ook wel wordt gezien als de ‘womb mudra’ oftewel de mudra voor de baarmoeder.

Mudra’s kunnen je ook iets geven om op te focussen tijdens meditatie, dus als je mediteren nog een grote uitdaging vindt, misschien helpt het dan om een mudra toe te passen.

Misschien gebruik je ze nu nog niet zoveel, maar geef het dan vooral eens een kans!

Wat vind jij van mudra’s? Voegen ze voor jou iets toe aan je practice? Breng je bijvoorbeeld automatisch je handen op een bepaalde manier samen wanneer je een meditatie practice doet? Wij zijn heel benieuwd hoe jij dit doet en vinden het leuk als je hier iets over wil delen in de reacties hieronder.