Dhyana Mudra, een handbeweging voor bewuste meditatie

Dhyana Mudra, een van de traditionele yogische handbewegingen of Mudra’s, die een belangrijk deel uitmaken van het achtvoudige pad, wordt ook wel de Samadhi Mudra genoemd.

Het gaat om een van de belangrijkste mudra’s die ook vermeld wordt in de bekende Yoga Sutra’s van Patanjali en kan helpen om je spirituele practice meer diepgang te geven.

Hoe voer je deze Mudra uit en welke functies heeft hij? In dit blog lees je er meer over!

Zo doe je de Dhyana Mudra

Hieronder een stappenplan voor het uitvoeren van de Dhyana Mudra:

• Leg je handen op je schoot, de rug van de ene hand rustend op de binnenkant van de andere
• Zorg dat je duimen elkaar raken, zodat je handen samen een cirkel vormen
• Adem rustig en diep in en uit en pauzeer na elke uitademing even kort

De cirkel die je handen vormen tijdens deze Mudra fungeert als een soort van energiecircuit waardoorheen de universele energie stroomt.

Zoals we straks zullen zien, heeft dit belangrijke implicaties voor de werking van dit handgebaar.

Als je het meeste uit deze (of eender welke Mudra) wilt halen, zorg dan dat je helemaal ontspannen bent.

Je kunt de Dhyana Mudra toepassen tijdens het mediteren, maar ook gewoon als afsluiter van je yoga practice of zelfs gewoon gedurende de dag op de bank of in de trein.

Het belangrijkste is dat je je tijdens de Dhyana Mudra helemaal relaxt voelt!

De voordelen van de Dhyana Mudra

Waarom is de Dhyana Mudra zo belangrijk en wat moet je erover weten? Hieronder volgen een aantal belangrijke voordelen.

Volgens het boeddhisme en de zen-traditie staat Dhyana Mudra symbool voor het beheersen van de universele energie. Je houdt deze energie als het ware vast in je handen, waardoor je er dus ook gebruik van kunt maken.

Afhankelijk van welke hand bovenaan ligt, heeft de Dhyana Mudra een andere werking. Dit principe is gebaseerd op de taoïstische traditie.

Ligt je rechterhand op je linkerhand? Dan activeer je vooral je mannelijke ‘yang‘-energie. Hierdoor krijg je meer zelfvertrouwen en word je assertiever. Wanneer je je linkerhand bovenaan legt, stimuleer je juist de ‘yin‘-energie en cultiveren je geduld, wijsheid (waarbij trouwens ook de Chin Mudra kan helpen) en overgave.

Dhyana Mudra kan een positief effect hebben op je mentale en spirituele evenwicht.

Op het fysieke vlak heeft deze Mudra een positieve invloed op je zintuigen, omdat hij ze helpt kalmeren.

Conclusie

Het doen van de Dhyana Mudra tijdens je spirituele practice of meditatie kan bijdragen aan een hoger bewustzijn, maar brengt ook belangrijke lichamelijke voordelen met zich mee, waaronder een kalmere geest en een betere balans tussen yin en yang.

Probeer deze handbeweging gerust eens uit en wie weet ervaar je de effecten zelf!