Breng je waterelement in balans met Varuna Mudra
Varuna Mudra, een van de vele Mudra’s of handgebaren in de Vedische traditie, staat symbool voor water en brengt dit element dan ook in balans in ons lichaam.
Het woord is afgeleid van het Sanskriet woord voor regen, ‘varun‘, hoewel het handgebaar zelf ook wel Jala Mudra genoemd wordt (van het Sanskriet woord ‘Jala‘, dat water betekent).
Wil je weten hoe je deze Mudra uitvoert en welke voordelen hij biedt voor je gezondheid? Lees dan snel verder!
Mudra’s zorgen ervoor dat we de hersenen en het lichaam met elkaar in contact brengen. Deze handposities hebben invloed op bepaalde meridianen in ons lichaam en kunnen dus de energiestroom in ons beïnvloeden. – Jorine
Zo voer je de Varuna Mudra uit
Hieronder een stappenplan voor de uitvoering van de Varuna Mudra:
- Ga in een meditatieve positie zitten, zoals Padmasana (Lotushouding), eventueel op een kussen.
- Zorg dat je mooi rechtop zit en adem een paar keer diep in en uit.
- Leg de rug van beide handen op je knieën en strek de handpalmen naar buiten.
- Breng pink en duim van je beide handen naar elkaar tijdens een inademing en zet er een beetje druk op.
- Zorg dat alle andere vingers gestrekt blijven.
Deze Mudra brengt het levensbelangrijke waterelement in je lichaam in balans, dus je kunt hem in feite elke dag uitvoeren. Zeker als je een beetje uitgedroogd bent.
Nog een goede tip voor de uitvoering: houd je schouders en kaken altijd ontspannen tijdens de beoefening.
Hoe lang je dit handgebaar aanhoudt, hangt vooral af van je persoonlijke voorkeur en de opbouw van je practice. Vaak volstaat het om de Jala Mudra zes tot acht ademhalingen aan te houden, maar doe het gerust langer als dat kan!
Wat zijn de voordelen van de Varuna Mudra?
De Varuna Mudra wordt net als alle andere Mudra’s uitgevoerd als deel van een meditatie of Pranayama. Het is een belangrijke Mudra, aangezien ons lichaam voor minstens 70% uit water bestaat.
Hieronder een overzicht van de gezondheidsvoordelen:
- Levert een positieve bijdrage bij tegengaan van uitdroging
- Kan bijdragen aan verminderen van psoriasis en eczeem
- Het kan bloedarmoede positief beïnvloeden
- Het kan een positief effect hebben op oedeem
- Helpt bij het reguleren van de menstruatiecyclus en hormonen
Goed om te weten: Varuna Mudra is een handig hulpmiddel voor mensen die te veel Vata Dosha hebben, dat gebaseerd is op het principe van beweging.
Een overmaat van deze Dosha kan zorgen voor een verlies aan lichaamsvocht. Dit betekent in essentie dat je huid, gewrichten, haar en andere weefsels te droog zijn.
De Varuna Mudra helpt om het waterelement weer in balans te brengen.
Onze ervaringen met de Varuna Mudra
Jorine: Mudra’s kunnen een beetje vaag voelen, omdat je misschien niet direct een effect ervaart. Je kan het ook gebruiken puur en alleen om op iets te focussen tijdens meditatie, dus als je mediteren nog een grote uitdaging vindt, misschien helpt het dan om een mudra toe te passen. En je weet het, where attention goes energy flow ;).
Conclusie
Dankzij Varuna Mudra of Jala Mudra kun je de kracht van water in je lichaam ondersteunen, wat essentieel is voor een goede gezondheid.
Gebruik de Jala Mudra tijdens een meditatie of Pranayama en merk zelf wat het met je doet.
Dit vind jij ook leuk!

Yoga jezelf gezonder en gelukkiger 🧘♀️🤸
Schrijf je net als 2100+ mensen in voor de video lessen in onze online Yoga studio. Volg onbeperkt lessen waar jij je goed bij voelt en die bij het ritme van jouw dag passen. Start nu met beter voor jezelf zorgen.Begin direct
Yoga inspiratie mails 🙏
Er schuilt een ontzettend mooie Yoga filosofie achter de houdingen die je doet op de mat. Iedere week delen we via onze mailtjes inspirerende en krachtige inzichten uit deze Yoga filosofie met 50.000+ mensen. Je kunt deze mailtjes ook gratis ontvangen door je hieronder in te schrijven:Je kunt jezelf op ieder gewenst moment met een druk op de knop weer uitschrijven. Door op de knop hieronder te drukken ga je er mee akkoord dat we je gegevens met zorg verwerken volgens onze privacyverklaring.