Soundhealing: wat is het en wat doet het met je?

Soundhealing of soundtherapie is een methode waarbij therapeutische klanken worden gebruikt om je lichaam en geest in balans te brengen. De verschillende frequenties hebben een kalmerende en daardoor soms genezende werking.

Er bestaan verschillende instrumenten waarmee die frequenties worden gemaakt, zoals klankschalen, stemvorken, gongs, trommels en de menselijke keel, ofwel zang. Een soundhealing sessie vermindert stress, angst en zenuwen, en het kan depressie, burn-out of somberheid verlichten – net als yoga.

Jaren geleden, toen we allebei nog een baan hadden waarin we niet echt gelukkig waren, voelden we ons allebei niet lekker in ons vel. We hadden beiden last van burn-outklachten en deden nog niet veel yoga. Door de tijd en ruimte te nemen om weer in balans te komen en yoga te doen, voorkwamen we dat we echt opgebrand raakten. – Melanie

Hoe soundhealing je weer in balans brengt

Hier zijn een aantal manieren waarop soundhealing je in balans kan brengen:

1. Activeert je parasympatisch zenuwstelsel

Soundtherapie werkt direct op het zenuwstelsel. Tijdens een sessie activeer je je parasympathische zenuwstelsel, ofwel je herstelmodus. Hierdoor nemen stresshormonen zoals cortisol af. 

Klanken in bepaalde frequenties, zoals die van klankschalen of zachte gongs, activeren de alpha- en theta-golven in je hersenen. Dit zijn de hersengolven die je produceert wanneer je in een diep ontspannen staat bent.

2. Soundhealing kan mogelijk genezing bevorderen

Volgens sommige studies kunnen bepaalde frequenties de celstructuur in het lichaam positief beïnvloeden. Elk deel van je lichaam heeft een eigen trilling.

Door bepaalde frequenties toe te passen, kun je daardoor dissonantie (of disbalans) in die trillingen corrigeren en ziektes verminderen.

Al is er wel meer onderzoek nodig om dat stellig te kunnen zeggen. Maar als je lijf in een herstelmodus staat, dan lijkt het ons logisch dat dat je welzijn bevordert. Daarnaast is al meerdere keren aangetoond dat muziek een helende werking kan hebben.

3. Doorbreekt energetische blokkades

Stress, trauma en onverwerkte ervaringen kunnen de chakra’s (energiecentra) in het lichaam blokkeren. Met soundtherapie en de verschillende frequenties kun je die blokkades loslaten en de energie weer vrij laten stromen,

Een klankschaal kan bijvoorbeeld op een bepaalde chakra worden afgestemd, zoals 396 Hz voor het wortelchakra, waardoor je je weer veilig en geaard voelt.

4. Geeft een gevoel van opluchting en helderheid

Met soundhealing en de trilling van bepaalde geluiden kun je gevoelens die vastzitten in het lichaam, naar boven laten komen. Daardoor kun je emoties veilig ruimte geven, waardoor je ze kunt loslaten.

Dat leidt tot een gevoel van opluchting, omdat je die gevoelens erkent (en dus kunt loslaten) in plaats van dat je ze onderdrukt.

5. Versterkt de verbinding tussen lichaam en geest

Soundtherapie maakt je bewust van de klanken, en hoe ze door je lichaam bewegen. Dat zorgt ervoor dat je beter verbinding maakt met je lichaam.

Je leert daardoor beter aanvoelen wat je lichaam nodig heeft, waar spanningen zitten en hoe je daarop kunt reageren. 

7. Helpt bij het loslaten van oude patronen en overtuigingen

Soundhealing sessies bestaan vaak uit meditaties waarmee je in een diepere staat van bewustzijn komt. In deze staat kun je oude negatieve patronen en overtuigingen loslaten.

Je komt in contact met diepere lagen van jezelf, waardoor je negatieve overtuigingen, zelftwijfels en spanningen kunt opmerken en loslaten.

Welke frequenties van soundhealing zijn er?

Elke frequentie heeft bepaalde voordelen. Dit zijn een paar veel gebruikte frequenties en hun effecten:

• 174 Hz: Kan pijn verminderen en ontspannen.
• 396 Hz: Kan helpen bij het loslaten van angst en schuldgevoelens.
• 417 Hz: Kan oude negatieve patronen doorbreken en persoonlijke transformatie stimuleren.
• 432 Hz: Kan gevoelens van vrede en harmonie teweegbrengen.
• 528 Hz: Dit is de ‘liefdesfrequentie’ die wordt geassocieerd met herstel en DNA-vernieuwing.
• 639 Hz: Kan verbinding en communicatie met anderen bevorderen.
• 741 Hz: Kan het lichaam reinigen en de intuïtie versterken.
• 852 Hz: Kan mentale alertheid verbeteren en je verbinden met je hogere bewustzijn.

Misschien heb je weleens van de Solfeggio frequenties gehoord? Die komen op hetzelfde neer. Lees daar meer over in ons uitgebreide artikel over Solfeggio frequenties en hun genezende werking.

Het effect van frequenties op de hersengolven

Verschillende frequenties activeren verschillende hersengolven, wat weer invloed heeft op je welzijn, stemming en focus. De belangrijkste hersengolven zijn:

• Delta (1-4 Hz): Diepe slaap en herstellende slaapstadia.
• Theta (4-8 Hz): Diepe ontspanning, meditatie en dromerige staat.
• Alpha (8-12 Hz): Ontspannen, maar waakzame staat. Bevordert creativiteit en stressvermindering.
• Beta (12-30 Hz): Actieve, bewuste staat. Helpt bij focus en probleemoplossing.
• Gamma (30 Hz en hoger): Geassocieerd met piekfocus, leren en geheugen.

Door naar bepaalde frequenties te luisteren, kunnen je hersenen in bepaalde frequenties komen die helpen bij ontspanning, creativiteit of focus.

Zo kunnen klanken in de theta-frequentie je bijvoorbeeld in een diepe meditatieve toestand brengen. En klanken in de alfa-frequentie kunnen je creativiteit stimuleren.

Wist je dat Yoga Nidra ook een sterk effect heeft op de hersengolven? Lees er meer over in dit blog. Wil je Yoga Nidra zelf ervaren? Doe dan mee met de online cursus.

Kun je thuis soundhealing doen?

Ja, je kunt zeker thuis soundhealing doen! Hoe je luistert – met of zonder oordoppen – hangt af van je persoonlijke voorkeur en de soort ervaring die je zoekt.

Soundhealing met oordopjes of koptelefoon

Je kunt beter met oordoppen of een koptelefoon luisteren als je binaurale beats of specifieke frequenties gebruikt die een sterk effect hebben op de hersengolven.

Binaurale beats werken het best als je een koptelefoon gebruikt, omdat elk oor een iets andere frequentie ontvangt, wat het effect in de hersenen opwekt. 

Zonder oordoppen

Soundhealing werkt ook prima zonder oordoppen, zeker als je klankschalen, een gong of opnamen van natuurlijke geluiden gebruikt. Je lichaam pikt deze geluidstrillingen ook goed op zonder dat het direct in de oren wordt afgespeeld. 

Conclusie

Soundhealing kan een hele fijne manier zijn om tot diepe ontspanning te komen. Op sommige plekken worden specifieke soundhealing sessies gegeven, maar je kunt ook prima naar soundhealing luisteren via bijvoorbeeld YouTube.

Doe wat voor jou werkt!

---

Heb jij weleens een soundhealing sessie gedaan? Wat vond je ervan en welke frequenties gebruik jij vaak? Laat het weten in de comments, we horen graag van je!