Autosuggestie – wat is dat?

De impact van het bewustzijn op onze gezondheid en algemene geluk mag niet onderschat worden, maar jammer genoeg is dat precies wat er vaak gebeurt.

We besteden zoveel aandacht aan wat we actief doen en denken, dat we vergeten dat het juist onze onder- of onbewuste patronen zijn die voor een groot stuk bepalen hoe we het leven ervaren. 

Wil je meer balans tussen je uiterlijke leefwereld en je innerlijke? Heb je het gevoel dat bepaalde onderbewuste gedachte- of gedragspatronen je leven negatief beïnvloeden? Dan is autosuggestie een begrip waar je zeker meer over moet lezen.

Hier gaan we dieper in op wat autosuggestie is, wat het voor je kan doen in de vorm van mantra’s en affirmaties en hoe je het gebruikt om meer innerlijke balans te verkrijgen.

“Positief denken begint eigenlijk al vanaf het moment dat je ’s morgens opstaat. Zodra je wakker wordt, kan je gebruikmaken van een aantal positieve affirmaties die je meeneemt gedurende de dag.” – Melanie

Wat betekent autosuggestie?

Autosuggestie betekent in essentie: het trainen of oefenen van je geloof in jezelf en je talenten. Het is met andere woorden een mindset.

Autosuggestie is een term die vaak ter sprake komt op forums en groepen waarbij de focus ligt op manifesteren en het verkrijgen van meer materieel succes, maar in feite gaat het vooral over het vinden van zingeving en meer innerlijk geluk. 

Drie manieren om je mindset te oefenen

Boeken als Think & Grow Rich van de befaamde schrijver Napoleon Hill gaan heel diep in op wat autosuggestie betekent. Volgens dit boek zouden er drie manieren bestaan om je mindset te oefenen:

1. Werken aan je verbeeldingskracht
2. Het dagelijks toepassen van autosuggestie-oefeningen
3. Je onderbewustzijn trainen

Zelfvertrouwen kweken is vaak de focus van mensen die met autosuggestie beginnen, maar je kunt het ook gerust een paar stapjes verder nemen.

De combinatie van uiterlijke inspanningen en innerlijk werk zorgt voor een mindset die onbreekbaar is en je weerbaarder en sterker maakt. 

Kies je gedachten bewust

Belangrijk om te weten voor je met oefeningen voor autosuggestie begint, is dat ons onderbewustzijn geen daadwerkelijk onderscheid maakt tussen negatieve gedachten en positieve gedachten.

Een gedachte is gewoon een gedachte, die een bepaald effect heeft op je mentale en fysieke welzijn.

Welke gedachten je dus ook denkt, je krijgt altijd een resultaat dat erop is afgestemd – of dat resultaat voor jou nu als positief als negatief aanvoelt. 

Autosuggestie is als een magneet

Veel specialisten vergelijken autosuggestie met de werking van een magneet. Geloof is in deze context geen ongrijpbaar begrip, maar een vaardigheid die je kunt trainen en zich kan omzetten in resultaten.

Als je daadwerkelijk gelooft wat je blijft herhalen voor jezelf, wordt het waarheid. Dit geldt trouwens voor:

•     Emoties
•     Gedachtepatronen
•     Resultaten in de materiële wereld

Hoe vaker je autosuggestie toepast, hoe sterker de aantrekkingskracht van de gedachten en geloofsovertuigingen die je voor jezelf herhaalt.

Een beetje zoals een grote magneet een veel grotere aantrekkingskracht uitoefent dan een kleine.

De link tussen autosuggestie en yoga

Autosuggestie bevindt zich in het domein van de psychologie, maar in zekere zin ook op het niveau van het spirituele. Daar is de link te vinden met yoga, dat vaak als een vorm van beweging wordt gezien, maar natuurlijk veel meer is dan dat. 

Als we het hebben over autosuggestie en yoga, moeten we teruggrijpen naar de Vedische traditie en het begrip Vedanta.

Vedanta is een complete spirituele psychologie en focust zich met name op de ontwikkeling van de geest. Het stelt dat we onze saadhana (dagelijkse spirituele oefening) moeten beginnen op mentaal niveau. 

In de huidige maatschappij verliezen we het contact met onze mentale kern heel gemakkelijk, waardoor onderbewuste negatieve patronen hun intrede doen en ons leven op veel manieren verzieken. 

Autosuggestie, in het Sanskriet ook wel pratipaksha bhaavana genoemd, wordt vaak gezien als de belangrijkste pijler van de Vedanta en houdt in dat we onze ware aard moeten herinneren en die telkens weer opnieuw voor onszelf moeten bevestigen. Pratipaksha bhaavana wordt daarom ook wel vertaald als ‘het tegenovergestelde doen van wat je onderbewuste, negatieve patronen willen dat je doet’. – Melanie

Met andere woorden, we moeten destructieve onderbewuste patronen die we in dit leven hebben aangeleerd, terug afleren en terugkeren naar ons pure bewustzijn.

Het doen van yoga met een focus op meditatie en mantra’s is hiervoor een uitstekende aanpak.

Wist je dat het op het HWY practice platform ontzettend veel begeleide meditaties staan? Perfect om te doen na een lekkere yoga practice.

Hoe doe je aan autosuggestie?

Een gebrek aan zelfvertrouwen en destructieve patronen zijn misschien wel de grootste struikelblokken op de weg naar zelfvoldoening en geluk. Mentale kracht speelt hierbij een belangrijke rol, maar hoe verbeter je die nu?

Voor autosuggestie zijn 3 technieken van belang:

1. Visualisatie

Visualiseren is helemaal in tegenwoordig. De eerste stap bij autosuggestie is jezelf voor de geest houden wat je wilt of nodig hebt en dat te voelen, zien en geloven alsof het al waarheid is. 

Visualiseren is super belangrijk bij autosuggestie. In onderstaande video krijg je praktische tips rondom visualiseren.

2. Herhaling 

Oefening baart kunst en dat is ook zo als het gaat om autosuggestie. Herhaal je visualisatie elke dag minstens één keer, bijvoorbeeld tijdens je yoga practice of als je mediteert.

Het vraagt tijd om je onderbewustzijn te trainen, dus heb geduld en je zult de voordelen ervan op de lange termijn ervaren.

3. Articulatie

Articulatie is eigenlijk een moeilijk woord voor uitspraak en doelt op het feit dat het uitspreken van een overtuiging er meer kracht aan geeft. Er zijn verschillende manieren om je onderbewustzijn te trainen met woorden:

•  Schrijf je verlangens, behoeftes of wensen op papier op.
•  Spreekt ze hardop uit voor je gaat slapen en wanneer je opstaat.
•  Gebruik mantra’s om kracht te geven aan je uitgesproken verlangens.

Mantra’s zijn in essentie een traditionele, Boeddhistische vorm van autosuggestie en steunen op de gedachte dat er kracht zit in loutere woorden.

Articulatie is belangrijk voor autosuggestie, omdat het wat eerst gewoon een gedachte was meteen omzet in iets veel sterkers. 

Autosuggestie kan een onderdeel vormen van je dagelijkse yoga practice, maar dat hoeft eigenlijk niet. Veel mensen kiezen ervoor om hun autosuggestie-oefeningen voor het slapengaan te doen of als ze ’s morgens uit bed komen.

Wil je ook een ochtendroutine starten, maar weet je niet wat je dan precies moet doen? In deze video geven we je praktische tips om direct te starten.

Je kunt zelfs mantra’s en bevestigende gedachten voor jezelf herhalen tijdens het doen van de vaat of de boodschappen. Zolang je er een gewoonte van maakt, is het een onmisbaar hulpmiddel voor meer innerlijke balans en zelfvertrouwen.

Onze ervaringen met autosuggestie

Melanie: Door even een moment van rust en stilte te nemen gedurende de dag en je zelfbewustzijn te oefenen, zie je de wereld op een andere manier. Hierdoor kan je bewuster reageren op een negatieve ervaring, bijvoorbeeld een opmerking van iemand anders, doordat je een kort moment van innerlijke stilte ervaart.

Autosuggestie voor meer innerlijk en uiterlijk geluk

Autosuggestie is een uitstekende tool om je zelfvertrouwen en bewustzijn te vergroten en sluit perfect aan bij wat het betekent om aan yoga te doen, zowel fysiek als spiritueel.

Hopelijk helpen bovenstaande tips je om meer te halen uit je affirmaties en yoga practice en komaf te maken met negatieve patronen!