Blog

4 aug 2025

Hoe ik stress drastisch verminderde met ademhalingsoefeningen

Geplaatst doorRolf

Comments4

Ademhalingsoefeningen bij stress. Ze zijn misschien wel de meest effectieve oefeningen die je kunt doen bij stress. Ademen doen we immers toch al ;). We kunnen stress niet altijd vermijden, maar we kunnen gelukkig wel dingen doen om weer te ontspannen. Ademhalingsoefeningen kunnen je helpen...

Lees meer

1 aug 2025

De kracht van de 4-7-8 ademhaling

Geplaatst doorRolf

Comments0

De 4-7-8 ademhaling is een eenvoudige, maar effectieve ademtechniek. Het helpt stress te verminderen, beter te slapen en je algehele welzijn te verbeteren. Ademhalen doe je veelal onbewust. Toch kun je door er bewust aandacht aan te besteden veel voordelen ervaren. Ik pas deze ademhalingstechniek...

Lees meer

25 jul 2025

Vuurademhaling – Kapalabhati pranayama – uitleg en instructies

Geplaatst doorRolf

Comments5

Binnen de Yoga zijn er verschillende pranayama ademhalingstechnieken. Een daarvan is de Vuurademhaling. Dit wordt ook wel Kapalbhati, bhalabhati en ‘skull shining breath’ of ‘breath of fire’ genoemd in het Engels. In deze blog vertel ik je hoe je de vuurademhaling doet, wat de voordelen...

Lees meer

21 jul 2025

Box breathing – snelle ontspanning met deze simpele ademtechniek!

Geplaatst doorJorine Kuilman

Comments0

Box breathing, ook wel de 4 4 4 4 ademhaling genoemd, is een van de ademhalingstechnieken die ik (Jorine) het meest gebruik om focus en rust in m’n systeem te krijgen. Box breathing is voor bijna iedereen geschikt, heeft veel voordelen en het is heel...

Lees meer

18 jul 2025

Wim Hof ademhaling – een duidelijke uitleg

Geplaatst doorRolf

Comments2

De Wim Hof ademhaling, ben jij daar al bekend mee? Sinds ik begonnen ben met het beoefenen van de Wim Hof methode naast Yoga, doe ik bijna iedere dag de Wim Hof ademhaling. Er is een hele lijst aan voordelen te benoemen waarom ademhalingsoefeningen goed voor...

Lees meer

14 jul 2025

Pranayama ademhaling toepassen (incl. video)

Geplaatst doorRolf

Comments1

Pranayama ademhaling wordt al van oudsher gebruikt bij Yoga en Ayurveda en is een van de belangrijkste aspecten binnen het beoefenen van Yoga. Maar wat is het precies? Welke ademhalingstechnieken zijn er te onderscheiden en hoe werk je met Pranayama? In deze blog lees je...

Lees meer