Jezelf zijn – hoe doe je dat?

Jezelf zijn, wat is dat nou eigenlijk echt?

Ik vind het altijd zo simpel klinken: ‘wees gewoon jezelf, dan komt het goed’. Maar hoewel het simpel klinkt, vind ik het soms helemaal niet simpel!

Want hoe doe je dat dan precies, jezelf zijn? Enne, ik ben toch al mezelf? Ik kan toch niet iemand anders zijn dan mezelf?

Deze vragen leiden naar de vraag der vragen: wie ben ik? 😉

Want om jezelf te kunnen zijn, moet je goed weten wie je bent, wat jij wil, waar je voor staat.

Hoe komt het dat je soms niet (meer) zo goed weet wie je nou eigenlijk bent? En hoe doe je dat nou precies ‘jezelf zijn’? Ik ben voor deze blog op onderzoek gegaan en deel graag mijn bevindingen met je.

In deze blog kom je meer te weten over:

• Wat het betekent om ‘jezelf te zijn’
• Hoe je kunt merken dat je jezelf niet bent
• Waarom het soms zo moeilijk is om jezelf te zijn
• Tips om meer jezelf te zijn

En nog veel meer! Lees je mee?

Vraag en antwoord

1.Wat is ‘jezelf zijn’?

Als je jezelf bent durf je je te uiten en voel je je veilig en zeker genoeg om jezelf te laten zien.

2.Hoe word je meer jezelf?

Door jezelf te accepteren, je imperfecties te omarmen en door jezelf steeds af te vragen wie je bent en wat je wil.

Jezelf niet zijn

‘Ik voel me gewoon niet echt mezelf.’

Een paar maanden na de bevalling van mijn zoon voelde ik me soms alles behalve mezelf.

Ik vond het aan de ene kant prachtig en zat regelmatig op een roze wolk, aan de andere kant voelde alles anders en was het vaak een chaos (zowel in huis als in mijn hoofd ;)).

De slapeloze nachten, het continue zorgen voor mijn zoon, de ongevraagde adviezen, de hormonen die nog door mijn lijf gierden, de weinige tijd die ik voor mezelf had – het zorgde er voor dat ik af en toe echt het gevoel had ‘mezelf niet te zijn’.

Bijna iedereen heeft weleens het gevoel dat hij ‘zichzelf niet is’. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een baan hebt, waar je je eigenlijk niet op je plaats voelt of dat je bijvoorbeeld in een relatie zit waarin je je bent gaan schikken naar de ander.

Er zijn een aantal dingen waarin je kunt merken dat je jezelf niet bent, zoals:

• Je voelt je vaak onzeker
• Je hebt het gevoel dat je je niet volledig kunt uiten en kunt zeggen wat je denkt en voelt.
• Je zal je sneller terugtrekken, je inhouden
• Je voelt je minder op je plek in groepen
• Je voelt je sneller moe, lusteloos en voelt je vaker emotioneel

Als je jezelf niet bent dan doe je dingen die je eigenlijk niet zou willen doet of er zijn juist dingen die je wél zou willen doen maar die doe je niet.

Hoe weet je dat je jezelf bent?

Als je jezelf bent dan doe je dat wat jij wil en wat bij jou past.

Kenmerken die laten zien dat je jezelf bent:

• Je staat stevig in je schoenen en je voelt voldoende zekerheid en zelfvertrouwen
• Je voelt je veilig genoeg om jezelf te laten zien en horen
• Je durft jezelf uit te spreken en je mening te geven
• Je hoofd is rustig
• Je ervaart innerlijke rust en tevredenheid en voelt je tegelijkertijd energiek

Als je jezelf bent, dan leef je volgens je eigen normen en waarden. Je bent authentiek.

4 belangrijke vaardigheden om jezelf te kunnen zijn

Jezelf zijn draait dus om authenticiteit. Dit bestaat volgens de Amerikaanse onderzoekers Michale Kernis en Brian Goldman uit een combinatie van 4 vaardigheden:

Bewustzijn:

Je kunt met een afstand naar jezelf kijken en jezelf observeren.

Objectiviteit:

Hiermee wordt bedoeld dat je objectief naar alle informatie kunt kijken die iets over jezelf zegt. Dus wanneer iemand bijvoorbeeld iets over jou zegt, dan zie je dat niet als iets positiefs of negatiefs maar als neutraal.

Tja… succes daarmee ;). Dit is namelijk hartstikke moeilijk!

Gedragsauthenticiteit

Dit betekent dat je ook daadwerkelijk leeft volgens je waardes en behoeftes.

Jezelf laten zien

Dit betekent dat je jezelf uitdrukt, dat je open bent over dat wat er in jou speelt.

Waarom is het soms zo moeilijk om jezelf te zijn?

Het klinkt allemaal zo klaar als een klontje. Maar waarom is het dan toch vaak zo moeilijk om jezelf te zijn?

Dit heeft voor een groot deel te maken met onze hersenen. In een eerder blog schreef ik al over onze 3 breinen: het oerbrein, het zoogdierbrein en het mensbrein.

Vanuit ons oerbrein hebben we aan de ene kant het verlangen om ergens bij te horen, om ons verbonden te voelen met een groep. Aan de andere kant hebben we het verlangen tot autonomie, het verlangen om onszelf te zijn. Dit creëert een conflict.

Daarbij werken de hersenen van een kind anders dan die van een volwassenen. Als kind leer je al gauw om je aan te passen aan de sociale normen en waarden van je omgeving, omdat dat nodig is om te kunnen overleven.

Als jouw behoeften niet overeenkomen met die sociale normen (en die kans is heel groot), dan trek je op basis daarvan al snel de conclusie dat je niet goed bent zoals je bent en dat je je dus beter maar aan kunt passen.

4 tips om om meer jezelf te zijn

Jezelf zijn is dus makkelijker gezegd dan gedaan, maar gelukkig is het wel iets wat je kunt oefenen. Ik help je op weg met onderstaande tips.

1.Oefen in zelfliefde en zelfacceptatie

Hoe meer je jezelf accepteert, hoe meer je met zachtheid en mildheid naar jezelf kunt kijken, hoe groter de kans is dat je jezelf durft te zijn.

Je bent niet perfect. Dat is niemand.

Je maakt fouten. Dat doet iedereen.

Dat is het leven.

Hoe beter we dat kunnen omarmen en hoe beter we die imperfecties van onszelf onder ogen durven zien, hoe meer we onszelf kunnen zijn.

Vergelijk jezelf alleen met jezelf

Met name op social media lijkt het gras bij de buren altijd groener. Maar hoe meer je je vergelijkt met anderen, hoe meer je af komt te staan van jezelf.

Realiseer je dat iemand anders jou niet is en dat je je niet weet wat er allemaal in die ander om gaat.

Vergelijk je jezelf dus alleen met jezelf. Waar stond je een jaar geleden en waar sta je nu? Wat heb je geleerd? Hoe ben je gegroeid? Wat is er voor jou veranderd?

Breng je gedachten tot rust en voel

Eigenlijk gaat ‘jezelf zijn’ veel meer over ‘jezelf voelen’. We zitten zo veel in ons hoofd tegenwoordig dat we het moeilijk vinden om te voelen.

Het is dus belangrijk om je gedachten tot rust te brengen en meer te voelen. Yoga en meditatie kunnen daarbij helpen.

In onderstaande video vind je tips om je gedachten tot rust te brengen.

Ontwikkel zelfkennis en ga op onderzoek uit

Als je jezelf wilt zijn moet je natuurlijk wel weten wie dat dan is ;). Dus ga op onderzoek uit. Wat zijn jouw patronen? Wat vind jij belangrijk? Wat zijn jouw waarden, je verlangens, je dromen en je behoeftes? Wie ben ik?

Herhaal dit regelmatig, want al deze dingen kunnen veranderen.

Je bent niet altijd hetzelfde – en dat is oke!

Ten slotte is het belangrijk om je te realiseren dat alles, ja echt ALLES, altijd aan verandering onderhevig is.

Dat betekent dat jij dus ook verandert.

Misschien vond je die baan waarbij je van hot naar her de wereld overvloog eerst fantastisch, maar merk je dat je nu behoefte hebt aan meer regelmaat en vind je dat vliegen helemaal niet fijn meer.

Misschien wilde je eerst dolgraag in het centrum van Amsterdam wonen, maar verlang je nu naar de rust van het platteland.

Je ontdekt wie je bent, terwijl je dingen doet en onderneemt. Terwijl je leeft dus. Je doet iets, ervaart iets, kiest iets en vervolgens stuur je bij. Klopt dit nog? Past dit bij mij? Wil ik dit?

Het is oké om te veranderen, sterker nog, het kan niet anders als je dicht bij jezelf wil blijven.

Zo kijk ik er zelf nu ook naar.

Ik ben niet meer dezelfde persoon die ik was vóórdat ik moeder werd en dat is oké.

Ik zie het leven als een uitnodiging om steeds opnieuw te ontdekken wie je bent.

Er is niet een kant en klaar antwoord op de vraag ‘wie ben ik?’. Als ik merk dat ik me niet mezelf voel, dan weet ik dat het tijd is om bij te sturen.

Dat betekent dat ik tijd voor mezelf nodig heb, om zo weer te kunnen voelen en ervaren waar ik behoefte aan heb en wat het ook alweer betekent om ‘mezelf te zijn’.

En tja… dan is het de kunst om alles wat ik ontdek te accepteren ;).

Of zoals Elizabeth Gilbert het zo mooi zegt ‘Embrace the glorius mess that you are’.

---

Dit is een gastblog van yogadocent, tekstschrijver en leefstijlcoach Jorine Kuilman – www.jorinekuilman.nl