Hooggevoeligheid – een last of een superpower?

Hooggevoeligheid is een superpower. Een van de dingen die ik zelf heb gemerkt in de jaren dat ik Yoga beoefen, is dat ik een stuk gevoeliger ben geworden voor dingen.

Hierin ben ik niet uniek. Bijna dagelijks krijgen we namelijk mailtjes van yogi’s met vragen over hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit.

Verrassend genoeg denken veel van hen dat hooggevoeligheid iets slechts is, en dat ze niet normaal meer kunnen functioneren.

Hooggevoeligheid is naar mijn mening echter eerder een gave dan een last. Je hebt hierdoor namelijk een completere, en misschien dus wel betere, ervaring van het leven. Ook zijn we hierdoor beter in staat om contact te leggen met anderen of de natuur.

Toch heeft hooggevoelig zijn ook een aantal nadelen. In dit blog ga ik daarom wat dieper in op hooggevoeligheid zodat je er zoveel mogelijk de voordelen van kunt ervaren.

Hooggevoeligheid herkennen

Hooggevoeligheid is een redelijk nieuw begrip dat vooral de laatste paar jaren steeds bekender is geworden. Nu het begrip steeds bekender wordt, komen meer mensen ermee in aanraking en kunnen zich ermee identificeren.

Hooggevoeligheid staat ook wel bekend als hoogsensitiviteit of simpelweg als hoogsensitief zijn. Deze termen worden dus door elkaar heen gebruikt.

Waarschijnlijk ben je erg benieuwd of jij ook hoogsensitief bent, herken jij je misschien in de onderstaande kenmerken van hooggevoeligheid?

1. Wanneer je een ruimte binnenkomt voel je direct een bepaalde sfeer hangen

Herken je het gevoel dat je een pand betreedt en hierbij direct een sterk gevoel krijgt? Hooggevoelige mensen voelen de sfeer in een ruimte sterk aan, en voelen zich hier vervolgens fijn bij of juist niet.

Waar het vandaan komt weet je misschien niet, maar sommige plekken hebben gewoon een fijnere energie dan andere.

2. Je voelt feilloos aan hoe iemand in z’n vel zit

Zeker wanneer je iemand al wat beter kent, voel je direct aan hoe een persoon in zijn of haar vel zit. Zonder ook maar één woord te wisselen weet jij al of er iets aan de hand is, en hoe ernstig het ongeveer is.

Het komt vaak voor dat mensen die hun emoties proberen te verbergen, het gevoel hebben niets voor jou te kunnen verstoppen.

3. Je droomt vaak weg en je hebt een rijke fantasie

Het overkomt je vaak dat je uit het raam staart, of tijdens een wandeling helemaal wegdroomt. Je hebt een ontzettend rijke fantasie die soms maar weinig raakvlakken heeft met de realiteit. Dat maakt jou echter niet uit, soms is het gewoon heerlijk om lekker weg te dromen.

4. Buien van melancholie en emotie overvallen je regelmatig

Wanneer je een mooie film ziet, muziek luistert of een kunstwerk ziet, kun je erg emotioneel worden. Je gevoelige kant is sterk ontwikkeld, en op dit soort momenten ervaar je dat heel bewust.

5. Stilte en rust vind je heerlijk, en je denkt veel na

Een drukke omgeving vind je vaak onprettig. Hoewel je het misschien leuk vindt om de stad te bezoeken, trek je je liever terug in een rustige omgeving. Daarnaast denk je vaak veel na.

Ben jij hooggevoelig?

De kans is groot dat je tijdens het doornemen van de bovenstaande punten, misschien wel een beetje hoopte om hooggevoelig te zijn.

Geloof me, je bent daarin niet de enige. Hoogsensitief zijn heeft namelijk een mysterieus imago. Je hebt namelijk een ‘gave’ die de meeste andere mensen niet hebben.

Of die gave ook altijd voordelig is, is echter de vraag. Als hooggevoelig persoon ben je namelijk veel gevoeliger voor prikkels. Dat klinkt misschien als iets kleins, maar het is van grote invloed op je dagelijkse leven.

Hooggevoeligheid en prikkels

Wanneer je hooggevoelig bent, ervaar je het leven intenser. Zoals ik eerder al noemde, brengt dat voordelen met zich mee. Maar zoals bijna alles in het leven heeft ook hooggevoeligheid ‘nadelen’.

Als hoogsensitief persoon krijg je veel meer prikkels binnen. Wanneer je bijvoorbeeld een gesprek met iemand voert, richt je je namelijk niet alleen op wat de persoon zegt. Ook de lichaamstaal en de ‘vibe’ die om de persoon heen hangt pik je op. Tegelijkertijd verwerk je de sfeer die in een ruimte hangt, en nog talloze andere prikkels.

Al deze prikkels komen binnen en moeten door je hersenen verwerkt worden. Je krijgt daardoor sneller een gejaagd gevoel dan niet-hooggevoelige mensen, en kunt het gevoel krijgen dat je minder stress aankunt dan andere mensen.

Je kunt hier best onzeker van worden, omdat je al snel het gevoel krijgt dat er iets mis is met je. Maar natuurlijk is dat niet het geval, het is alleen wel belangrijk dat je leert omgaan met je hoogsensitiviteit.

Omgaan met hooggevoeligheid

Wanneer je weet dat je hooggevoelig bent, is het belangrijk om te leren hoe je hiermee omgaat. Een belangrijk punt hierbij, is om de prikkels om je heen te verminderen.

Door prikkels te verminderen, komen er tenslotte minder prikkels bij je binnen die je moet verwerken. Je hebt daardoor meer rust in je hoofd en je kunt beter omgaan met je hoogsensitiviteit.

Manieren om prikkels te verminderen, zijn bijvoorbeeld door vaak rustige plekken op te zoeken. Ook kan het goed helpen om tijdens het werk bijvoorbeeld, in volledige stilte te werken. Een tv of radio op de achtergrond, kan je namelijk onbewust extra prikkels geven. Sta dus goed stil bij alle prikkels in je leven, en probeer deze zoveel mogelijk te verminderen.

Een andere tip, is om meer ruimte te creëeren tussen prikkels en de reactie daarop. Wanneer er veel prikkels binnenkomen, zijn we namelijk al snel geneigd om ons te laten leiden door deze prikkels.

Door ruimte tussen een prikkel en reactie te creëeren, krijg je meer controle over je leven. Het wordt dan gemakkelijker om prikkels bewust te ervaren, en vervolgens te besluiten of je iets met de prikkel wilt doen of niet.

Je leert daardoor om prikkels bewust te filteren waardoor je meer rust in je leven krijgt.

Ruimte tussen prikkels en reacties

Het creëeren van ruimte tussen prikkels en reacties is echter niet altijd gemakkelijk. Het vraagt namelijk niet alleen om de bewustwording van prikkels, maar ook om een krachtige controle over je mind.

Meditatie is hiervoor een geschikt middel, net als Mindfulness. Mindfulness helpt je om de controle over je mind te vinden, en bewust om te gaan met de prikkels die binnenkomen.

Wanneer je hier serieus mee aan de slag wilt gaan, is het verstandig om je goed te verdiepen in Mindfulness.

Mocht je hierin geïnteresseerd zijn wil ik je graag uitdnodigen om eens onze mindfulness cursus te bekijken. Hierin geven we je namelijk handige tools voor een krachtige controle over je mind.

Ben jij hooggevoelig? En hoe ga jij hiermee om? Laat het me weten in een reactie hieronder! 🙂