Te veel te doen, Te weinig tijd

Een van de grootste en meest bekende oorzaken van stress en frustratie is het gevoel te veel moeten doen, in te weinig tijd.

Gevolg?

Het is te overweldigend voor ons.

Je zou zeggen dat een grote to-do lijst je veel productiever maakt. Maar het tegengestelde is echter waar.

Een te grote to-do lijst en het overweldigende gevoel dat alles nooit af is, is juist counterproductief.

‘Te weinig tijd’ is natuurlijk een gevoel. We hebben namelijk allemaal dezelfde 24 uur op een dag.

De meeste van ons vullen deze 24 simpelweg met te veel dingen.

‘Te weinig tijd’ is dus een gevolg van onze gewoonte dat we onze dagen meestal te vol stoppen met activiteiten.

Hieronder een aantal tips om het gevoel van ‘Te veel te doen, maar te weinig tijd’ te verminderen.

Verander je relatie met tijd

Een van de dingen die dingen die ik me de laatste jaren maar al te goed ben gaan realiseren is dat mijn tijd m’n meest waardevolle bezit is.

Tijd is het enige middel wat je maar één keer uit kunt geven.

Geld, spullen etc; daar kun je allemaal meer van vergaren. Tijd niet. Het tikt constant door, vanaf het moment dat we worden geboren.

Mijn doel is absoluut niet om je hierdoor de stress in te jagen. Maar wat ik wel wil, is dat je nadenkt over jouw tijd.

Met name de kwaliteit van je tijd. Doe je veel dingen die je eigenlijk niet leuk vindt? Spendeer jij de tijd die je hebt op een waardevolle manier?

Het is belangrijk om de tijd die je hebt, te zien als je meest kostbare bezit.

Ik snap het ook nooit wanneer mensen op hun werk bijvoorbeeld zeggen, ‘dan gaat de tijd sneller’.

Ik snap niet waarom je dat zou willen? Al het moois wat het leven te bieden heeft speelt zich af in het hier en nu. Dit moment. Waarom zou je willen dat dit snel voorbij gaat?

Natuurlijk zijn er vervelende momenten en situaties waarvan je wilt dat ze snel over zijn, maar niet altijd toch?!

Maak dingen simpeler

Eigenlijk is het heel simpel:

Op het moment dat je je realiseert dat je te weinig tijd hebt voor te veel dingen. Zal je wat dingen moeten schrappen. We kunnen onze tijd op een dag namelijk niet vergroten.

Er zit dus maar één ding op en dat is minder dingen doen.

We kunnen dit doen door dingen simpeler te maken.

Hoe?

Mindfulness is een geweldige manier om dit te doen. Met Mindfulness probeer je meer aandacht te krijgen voor het huidige moment. Meer bewustzijn.

Wees je de komende dagen eens bewust van alle dingen die je op een dag doet. Zet de automatische piloot uit en je oogkleppen af.

Reflecteer op hoe je je tijd spendeert van dag tot dag.

Probeer alle dingen op te merken die je in een enkele dag probeert te proppen.

Welke websites bezoek je? Hoeveel uur hang je voor de TV? Hoe veel tijd speer je op social media? Hoe vaak ben je je email aan het checken? Welke nutteloze spelletjes speel je op je telefoon?

Etcetera.

Misschien ben je al in staat om een paar uur per dag te ‘winnen’ door een klein beetje Mindfulness in je dag te implementeren en je bewust te worden van de dingen die je doet.

Manage je tijd

Als je besluit om iets te doen. Doe het dan ook.

Gebruik bijvoorbeeld de Pomodoro-techniek om deze taak gedurende 25 minuten te doen.

Wil je rondstruinen op een blog dat je interessant vindt? Prima, als dit is wat jij waardevol vindt, doe het dan. Maar ga niet ondertussen ook nog naar de TV zitten kijken, een spelletje op je telefoon zitten spelen en Whatsappen met ej beste vriend(in).

Doe de dingen die je doe met je volle aandacht. Zonder afleidingen.

Neem vervolgens 5 minuutjes pauze en richt je weer voor 100% op iets anders.

Laat los

Er zal ongetwijfeld een groot aantal dingen zijn wat je graag zou willen doen, maar wat simpelweg niet kan; Te weinig tijd namelijk.

Er zijn heel veel dingen waarvan je denkt dat je ze zou moeten doen, en dat je in staat zou moeten zijn om alles op je lijstje te doen.

Yoga, mediteren, hardlopen, afspreken, reizen, lezen, schrijven, tijd voor je gezin, muziek maken etc.

Dit is alleen niet realistisch.

Er is simpelweg te weinig tijd. Ook al heb je misschien het idee dat je bepaalde ‘superpowers‘ hebt en dit wel allemaal zou kunnen, de realiteit is dat het je nooit lukt je om alles te doen wat je zou willen doen.

Je kunt niet meer tijd krijgen. Dus het enige wat je wel kunt doen is dingen loslaten. Besef je dat er geen beter moment bestaat dan dit moment. Dit moment is perfect.

Laat los wat je allemaal wilt doen en geniet van het hier en nu.

Hoeveel zin heeft het om je dagen nog voller te stoppen met allerlei activiteiten als je je hierdoor alleen maar gestresster gaat voelen en er niet meer van kan genieten omdat het je constant het gevoel hebt dat je te weinig tijd hebt?

Te weinig tijd? Sta eerder op!

Ik ben een groot fan van vroeg opstaan. Nouja fan…Ik ben geen geboren ochtendmens.

De realiteit is dat ik over het algemeen vrij veel moeite heb om uit mijn bed te komen. Toch sta ik vaak om 6 uur naast mijn bed.

Waarom?

Omdat ik weet hoe waardevol een aantal uurtjes tijd voor mezelf in de ochtend zijn.

Het geeft je de tijd om te lezen, schrijven, na te denken, Yoga te doen, te mediteren….Alles eigenlijk waarvan je het gevoel hebt dat je er geen tijd voor hebt kun je juist in de ochtend doen.

Het grote voordeel is dat, wat er die dag ook gebeurd, jij hebt jouw belangrijkste dingen al gedaan. En dat kan niemand je meer afnemen.

Belt er ’s middags een vriend(in) op om ’s avonds een drankje te doen?

Als je al jouw goede voornemens in de avond inplant, dan moet je dus een keuze maken. Werken aan jezelf, of ontspannen en lachen met je vriend(in).

Maar op het moment dat je deze dingen al vroeg in de ochtend gedaan hebt, dan kun je het dus allebei doen die dag.

Het neemt dus een groot gedeelte van het gevoel geen tijd te hebben weg.

Dit zorgt voor ontzettend veel rust.