Vayu Mudra – hulp bij onrust en een opgeblazen gevoel

Vayu Mudra is een handgebaar (hasta mudra) dat helpt bij het afvoeren van ‘lucht’. Heb je weleens last van een opgeblazen buik of winderigheid? Dan kan dit handgebaar je helpen; het brengt de lucht in je lichaam in balans. 

Het element lucht is verbonden aan het hartchakra. Dit chakra wordt in verband gebracht met liefde. – Susanne van Brunschot

Wat is Vayu Mudra precies?

Vaju betekent ‘lucht/gas/wind’ in het Sanskriet en mudra betekent ‘gebaar’ of ‘houding’. In de Ayurveda, een traditionele Indiase geneeswijze die steeds populairder wordt in het Westen, verwijst vaju ook naar het luchtelement. 

Lucht is een van de vijf elementen die onze lichaam en geest beïnvloeden. Naast lucht is er aarde, water, vuur en ether.

Deze elementen zitten volgens de Ayurveda van nature in ons lichaam, maar kunnen uit balans raken door externe factoren, waaronder voeding, stress, omgeving, relaties, werk, etc.

Heb je te veel van het luchtelement in je lijf, dan kan dat leiden tot onrust, angst en fysieke klachten, zoals een opgeblazen gevoel of buikpijn.

Hoe doe je Vayu Mudra?

Het mooie van de mudra’s is dat ze super eenvoudig zijn en je ze overal kunt doen. Zo voer je de Vayu Mudra uit:

1. Ga comfortabel zitten op een stoel of in kleermakerszit.
2. Leg je handen op je knieën met de handpalmen naar boven.
3. Buig je wijsvinger en druk deze tegen de basis van je duim (je ‘muis’). Laat je duim zachtjes op je gebogen wijsvinger rusten.
4. De andere vingers blijven recht en ontspannen.
5. Houd deze houding 10 tot 15 minuten vast terwijl je rustig ademhaalt.

Voordelen van Vayu Mudra

Alle mudra’s hebben zo hun voordelen, en die van Vayu Mudra zijn:

• Kan rust in je hoofd geven. Als je vaak last hebt van een onrustig of overactief gevoel door stress of angst, kan Vayu Mudra je kalmeren.
• Kan winderigheid en een opgeblazen gevoel verminderen. Als je vaak last hebt van je buik door gasvorming, kan deze mudra helpen om je spijsvertering te verbeteren en de lucht te laten ontsnappen.
• Kan helpen bij gewrichtspijn. Vayu Mudra wordt soms ook gebruikt om pijn in de gewrichten te verlichten.

Wanneer doe je Vayu Mudra?

Je kunt de mudra’s elke dag doen, of juist wanneer je voelt dat je wat extra rust en balans nodig hebt. Het is ideaal om te doen na het eten, wanneer je last hebt van een opgeblazen gevoel of als je angstig of nerveus bent.

In combinatie met het rustige ademwerk helpt Vayu Mudra je om te gronden en kalmer te worden.

Meer leren over de mudra’s?

Bekijk ons uitgebreide artikel over de mudra’s en leer alles over deze krachtige handgebaren.

Of je nu thuis bent, op school of op werk: met een mudra kun je altijd even een momentje nemen om jezelf in balans te brengen.

Wat is jouw favoriete mudra? Laat het weten in de comments, we horen graag van je!