B.K.S. Iyengar was een leerling van T. Krishnamacharya (ook wel ‘De vader van de moderne yoga’ genoemd). Hij heeft een grote rol gespeeld in het brengen van Yoga, op de manier zoals wij dat kennen, naar het westen.

Misschien heb je weleens gehoord van het boek ‘The Tree of Yoga’? Dit is een van de bekendere yogaboeken en het is geschreven door B.K.S. Iyengar.

De basiselementen van de Iyengar Yoga

Iyengar Yoga houdt zich vooral bezig met drie zogenaamde basiselementen. Deze elementen zijn te verdelen in: techniek, reeksen, en timing.

Techniek

Techniek staat voor de precisie waarin de Yoga houdingen en ademhaling uitgevoerd worden.

Reeksen

Reeksen staan voor de volgordes waarin de Asana’s en ademhalingsoefeningen uitgevoerd moeten worden.

De reeksen zijn namelijk belangrijk omdat alleen vaste volgordes van Yogahoudingen in combinatie met bepaalde ademhalingstechnieken een specifiek doel kunnen behalen.

Timing

Timing staat voor de duur van iedere Asana en ademhalingsoefening.

Deze drie elementen goed met elkaar in balans brengen, vormt de voorwaarde voor het kunnen behalen van je doelen.

Wat Iyengar Yoga uniek maakt

Iyengar Yoga onderscheidt zich niet per se van andere Yogavormen door de specifieke nadruk op de houdingen en ademhaling. Wat het uniek maakt is het feit dat deze Yogasoort veel met objecten werkt.

Iyengar Yoga maakt bijvoorbeeld gebruik van riemen, blokken, doeken, zandzakken, enzovoort.

Wil je meer weten over yoga hulpmiddelen? Kijk dan eens onderstaande video.

De materialen die worden gebruikt in de bijbehorende Yogalessen zorgen ervoor dat de oefeningen beter uitgevoerd kunnen worden en om minder spierkracht vragen.

Vaak zorgen attributen ervoor dat je ondersteund kan worden bij een houding of dat je ademhaling beter uitgevoerd kan worden. Zeker als beginnende Yogi kan het handig zijn om bijvoorbeeld eerst een Asana met ondersteuning uit voeren.

Het hoofdzakelijke doel van de attributen is dan ook om de Yoga toegankelijk te maken voor alle soorten mensen, van jong tot oud!

De grote voordelen van Iyengar Yoga

Deze vorm van yoga heeft veel voordelen. We sommen er hieronder een paar voor je op!

Geschikt voor beginnende yogi’s

De allerbelangrijkste is misschien wel dat beginnende Yogi gegarandeerd de Yogahoudingen goed uitvoeren.

Door de ondersteuning wordt een goede houding gegarandeerd, ook als je nog onvoldoende spierkracht hebt voor de Asana bijvoorbeeld.

Geschikt voor mensen met blessures en beperkingen

Daarnaast is het misschien wel de minst blessuregevoelige Yogasoort. Door de ondersteuning bij iedere oefening komt het eigenlijk nooit voor je jezelf kunt overbelasten.

Wil je bij voorbaat blessures voorkomen? In onderstaande video geeft Mel 4 tips.

Draagt bij aan een goede houding

Deze vorm van yoga zorgt ook vaak voor een betere houding.

Omdat je tijdens de Yogalessen leert hoe je alle Asana’s goed moet uitvoeren, ga je dit automatisch ook in je dagelijks leven toepassen. Al snel zul je merken dat je houding een stuk beter wordt!

Gaat lichamelijke klachten tegen

Tot slot gaat Iyengar Yoga ook veel lichamelijke klachten tegen. Vormen van rugpijn en andere lichamelijke klachten kunnen bijvoorbeeld vaak verholpen worden, omdat je de natuurlijke houdingen van je lichaam aanleert.

Heb jij weleens Iyengar yoga geprobeerd?

Be Strong, Be Healthy, Be Happy!

Blog

Iyengar Yoga – De geweldige voordelen op een rij!