Be Strong, Be Healthy, Be Happy!

Blog

18 apr 2022

Een zabuton voor een comfortabele meditatie

/
Geplaatst door
/
Comments0

Een zabuton, heb je daar weleens van gehoord?

Een zabuton is een Japans zitkussen en wordt gebruikt in combinatie met een meditatiekussen.

Wanneer je mediteert dan heb je vast wel eens gehoord van een meditatiekussen. Die heb je in allerlei soorten en maten.

In het kort zorgt een meditatiekussen voor een betere doorbloeding in de benen en voor minder druk. Hierdoor ervaar je minder lichamelijk ongemak en kan je jezelf beter focussen.

Een zabuton is een mooie aanvulling op een meditatiekussen of -bankje.

Veel yogi’s zijn nog onbekend met dit fijne kussen, dus het is tijd om daar met deze blog verandering in te brengen!

In dit gastblog van Flowee kom je meer te weten over de zabuton. Je ontdekt o.a.:

  • Wat een zabuton precies is
  • Wat de voordelen zijn van een zabuton
  • Hoe je een zabuton kunt gebruiken

Lees je mee?

zabuton

Vraag en antwoord

1.Wat is een zabuton?

Een zabuton, ook wel Japans zitkussen genaamd, is een groot kussen gevuld met katoenvlokken. Het lijkt wel een beetje op een matras.

Meestal zijn ze rechthoekig.

2.Waarom gebruik je een zabuton?

Een zabuton gebruik je om het mediteren nog net wat comfortabeler te maken. Hoe comfortabeler jij kunt zitten, hoe minder afgeleid je wordt van lichamelijke ongemakken.

Daarmee hou je het mediteren beter vol.

3.Wat betekent zabuton?

Het is een samentrekking van ‘za’ dat ‘zitten’ betekent en ‘futon’, een soort matras.

Het belang van een goede zithouding in meditatie

Vooral bij meditatie is een comfortabele zithouding essentieel.

Tijdens het mediteren keer je naar binnen toe en wil je je richten op dat wat ‘buiten’ jezelf is. Je wilt niet afgeleid worden door de wereld om je heen.

Pijntjes in je lichaam kunnen je daarbij ‘naar beneden trekken’ waarbij je je weer erg bewust wordt van je lichaam. Dit weerhoudt je ervan om diepgang op te kunnen zoeken in je meditatie.

Zo is het belangrijk dat je rug recht is tijdens de meditatie, met een natuurlijke holling in de onderrug aanwezig zijn.

Tijdens het mediteren is het belangrijk dat je rug recht en lang is en dat je knieën lager zijn dan je bekken. Dit stimuleert een goede doorbloeding van de benen.

In onderstaande video legt Melanie nog wat meer uit over het belang van een goede meditatiehouding.

Hoe gebruik je een zabuton?

Een zabuton leg je meestal onder een meditatiekussen neer, maar je kunt het ook zonder meditatiekussen goed gebruiken.

Mediteren wordt voornamelijk op de grond gedaan. Na een aantal minuten kan de harde en vaak ook koude vloer zorgen voor ongemakken.

Je herkent het misschien zelf wel. Pijnlijke enkels en knieën en na een aantal minuten stilzitten krijg je het steeds kouder. Een zabuton helpt je dan om comfortabeler te zitten en minder lichamelijke ongemakken te ervaren.

Wat zijn de voordelen van een zabuton?

Het zorgt voor zachtheid

Wanneer je op een zabuton zit rust jouw lichaam op de zachte katoenvlokken. Dit is een fijne en zachte ondersteuning.

Het zorgt voor warmte

Ook zijn deze katoenvlokken een fijne isolatie waardoor de kou van de vloer niet omhoogtrekt en je lekker warm blijft.

Het zorgt ervoor dat je langer in een meditatiehouding kunt blijven zitten

Door de combinatie van de zachtheid en de warmte, ervaar je minder lichamelijk ongemak. Het wordt daardoor gemakkelijker om langer in de meditatiehouding te blijven zitten.

Wil je tips voor een betere meditatiehouding? Kijk dan vooral naar onderstaande video.

Waar wordt een zabuton van gemaakt?

De buitenkant van zabutons wordt vaak gemaakt van katoen, maar soms ook van wol. De binnenkant bestaat vaak uit katoenvlokken, wol of boekweitkaf.

Vaak zit de binnenkant in een aparte hoes zodat de buitenste hoes gewassen kan worden.

Waar let je op bij het kopen van een zabuton?

Een zabuton is er in verschillende formaten en diktes. Vaak zijn ze 90x70cm of 80x70cm en ze zijn niet hoger dan 6/7 centimeter.

Als je lange benen hebt, wil je misschien dat jouw kussen iets groter is. Wanneer je gevoelige enkels hebt, vind je het misschien prettig als het kussen wat dikker en zachter is. Het is dus vooral even uitzoeken wat jij zelf prettig vindt.

Ook het materiaal verschilt dus nog weleens, dus kijk ook wat je daarin aanspreekt.

En natuurlijk is het ook geen straf om een zabuton met een mooi printje en een leuke kleur uit te zoeken die mooi past bij jouw meditatiekussen ;).


Dit is een gastblog van Flowee van www.flowee.eu

Yoga jezelf gezonder en gelukkiger 🧘‍♀️🤸

Schrijf je net als 2100+ mensen in voor de video lessen in onze online Yoga studio. Volg onbeperkt lessen waar jij je goed bij voelt en die bij het ritme van jouw dag passen. Start nu met beter voor jezelf zorgen.
Begin direct

Yoga inspiratie mails 🙏

Er schuilt een ontzettend mooie Yoga filosofie achter de houdingen die je doet op de mat. Iedere week delen we via onze mailtjes inspirerende en krachtige inzichten uit deze Yoga filosofie met 50.000+ mensen. Je kunt deze mailtjes ook gratis ontvangen door je hieronder in te schrijven:
Je kunt jezelf op ieder gewenst moment met een druk op de knop weer uitschrijven. Door op de knop hieronder te drukken ga je er mee akkoord dat we je gegevens met zorg verwerken volgens onze privacyverklaring.

Laat een reactie achter