Be Strong, Be Healthy, Be Happy!

Blog

11 nov 2014

5 Tips voor een stressvrije dag!

/
Geplaatst door
/
Comments1

Ik geloof er sterk in dat je beslist wat voor een dag je zal hebben op het moment dat je de dag begint.

Dat is een van de redenen waarom ik eerder schreef over mijn ochtend routine.

Ik ken ontzettend veel mensen die liever 20 minuten langer blijven ‘snoozen’ omdat ze hun bed niet uit kunnen komen. Plotseling realiseren ze zich dat ze nog maar een paar minuten hebben om te douchen, eten, aan te kleden en op hun werk te komen.

Hoe denk je dat hun dag zal zijn?

Een van de slechtste manieren om je dag te starten als je het mij vraagt. Sterker nog, ik deed het zelf jarenlang.

Herkenbaar? (Eerlijk zijn ;-))

Maar neem het jezelf niet kwalijk. Je maakt vast lange dagen, volgepakt met activiteiten. Etentjes, sporten, afspraken, cursussen. En je moet altijd nog die ene website even checken. En daarnaast ook nog even voor je gezin zorgen.

Dus natuurlijk blijven we ‘s morgens even een paar minuten extra snoozen. Je verdient het!

Je verdient inderdaad je rust. Maar met die paar minuten snoozen gaat dat niet lukken.

Sterker nog, hierdoor zal je de rest van de dag achter de feiten aanlopen en vervolgens ‘s avonds weer uitgeteld op de bank liggen.

Je verdient meer dan dat!

Jij verdient een ochtend die een goede toon zet voor de rest van de dag…

Een ochtend die je sterk maakt…

Een ochtend waardoor je de moeilijke uitdagingen van de rest van de dag gemakkelijk aan kan…

Een ochtend die je een gevoel van voldoening geeft…

Maar hoe doe je dat? Deze tips zorgen voor een ‘powerochtend’. Tips waardoor jij een stressvrije dag zult hebben.

stressvrije dag

5 Tips voor een stressvrije dag

1. Skip alle electronica

Op het moment dat je wakker wordt en je mobiel pakt om je email of Facebook te checken is het gedaan met de rust. Je krijgt in een keer ontzettend veel impulsen en je gedachten beginnen af te dwalen.

Doe dit niet!

Kijk niet naar je email, smsjes, appjes, Twitter, Facebook, Instagram of Pinterest voordat je wat tijd voor jezelf genomen hebt.

Beloof je zelf om dit minimaal het eerste half uur van de dag links te laten liggen.

2. Mediteer

Het beste is om gelijk te beginnen met mediteren op het moment dat je uit bed stapt. Sommige mensen vinden het echter fijn om eerst wat te drinken en eten en zich een klein beetje te wassen. Het is maar wat je voorkeur heeft.

Is meditatie nieuw voor je? Geef het eens een kans. Lees hier hoe je kunt beginnen met mediteren.

3. Maak een Powersmoothie!

Gooi een aantal van je favoriete stukken fruit en groente in een blender met wat ijsklontjes erbij. Geen betere manier om je dag te beginnen!

Niet alleen hydrateer je jezelf hiermee waardoor je je concentratie verhoogt, je brengt ook je spijsvertering op gang en krijgt een gezonde boost aan vitamine!

4. Zet de toon voor de dag

Schrijf het op, of zeg het hardop tegen jezelf in de spiegel. Beloof jezelf om je aan je goede gezonde gewoontes te houden.

Doe je Yoga oefeningen. Eet die salade. Ga dat stukje rennen. Drink een kopje koffie minder.

5. Begin je ochtend de avond ervoor

Het maakt het allemaal wat makkelijker als je de avond ervoor al wat dingetjes voorbereid.

Maak bijvoorbeeld al je powersmoothie klaar. Leg je Yogamatje neer. Maak je gezonde lunch alvast klaar.

Dan hoef je ‘s ochtends minder te stressen en kan je meer tijd besteden om je dag geweldig te beginnen.

Wat zijn jullie tips voor een stressvrije dag? Laat hieronder een reactie achter!

Ontvang ons gratis Ebook!

Download direct ons gratis Ebook t.w.v. € 17! Laat je email achter en je kan meteen beginnen met lezen! Ook word je gratis lid van onze nieuwsbrief met leuke Yoga tips en info!

1 Response

  1. Moni

    ‘s avonds zet ik alles klaar voor de volgende dag om mee te nemen na het werk. Mijn avond eten bereid ik vaak ook al de dag voordien voor. Meestal werkt mijn partner het avondmaal af zodat als ik thuis kom van het werk, mijn benen onder tafel kan steken. Heel gemakkelijk. Moest het dan toch zijn dat ik mij verslaap, één goede tip: NIET opjagen, heeft geen zin!

Laat een reactie achter