Moet je eten voor je Yogapractice? (incl. video)

Eten voor je yogapractice, is dat nou juist wel of niet verstandig?

Tijdens mijn eerste Yoga teachertraining, kwam ik in aanraking met Yogapractices op een lege maag.

Deze practices duurde bijna drie uur, en in het begin maakte ik me best zorgen over het effect dat dit op me zou hebben.

Maar het wende snel en al gauw was ik overtuigd van de voordelen van een practice op een lege maag.

In dit blog bespreek ik daarom graag waarom het handig is om weinig tot niets te eten voor je Yogapractice. Je komt te weten:

• Waarom je er goed aan doet om niet te eten voor je yogapractice
• Hoe je er een gewoonte van maakt om niet te eten voor je yogapractice
• Of je beter wel of niet kunt drinken voor je yogapractice

Lees je mee?

Vraag en antwoord

1.Moet je eten voor je yogapractice?

Nee, dat hoeft dus niet. Van oudsher doe je yoga bij zonsopkomst en dus ook nog voor je ontbijt.

2.Ik wil toch graag eten, wat moet ik dan eten?

Als je toch graag wil eten is het slim om iets kleins en licht verteerbaars te eten. Zo voorkom je dat je met een hele volle buik de mat op stapt waardoor je lichaam heel hard moet werken om jouw eten te verteren.

Waarom doe je er goed aan om niet te eten voor je Yogapractice?

Een practice op een lege maag is prettig. Het voorkomt namelijk dat je last hebt van een volle maag tijdens je Yogasessie.

Een volle maag zit je erg in de weg wanneer je bezig bent met Asanas, en zal daarbij niet alleen hinderlijk maar soms zelfs pijnlijk aanvoelen.

Om maximale ruimte te creëren in je lichaam voor je ademhaling, doe je er dan ook goed aan om weinig tot niets te eten voor je op de mat stapt.

Ook heeft je lichaam slechts de mogelijkheid om energie naar één iets tegelijkertijd te sturen. Wanneer je actief met je practice bezig bent, heeft je lichaam minder energie om voedsel te verteren.

Tot slot werk je tijdens je practice vaak met verschillende energieslotten zoals de Uddiyana Bandha. Dit is erg onprettig bij een volle maag.

In onderstaande video vertel ik nog wat meer over eten voor je yogapractice.

Hoe maak je er een gewoonte van om niet te eten voor je Yogapractice?

Als je het moeilijk vindt om volledig op een lege maag je practice te doen, kun je ervoor kiezen iets kleins te eten. Zo kun je bijvoorbeeld een stuk fruit eten, nootjes, of een andere kleine snack.

Wanneer je hiervoor kiest, doe je er verstandig aan om dit niet direct voor je practice te doen. Neem bijvoorbeeld een uur voor je practice een snack en ga dan pas aan de slag.

Drinken voor je Yogapractice

Omdat je van drinken ook een volle maag krijgt, zul je waarschijnlijk denken dat het niet verstandig is om dit voor je practice te doen. Toch is dit niet helemaal waar.

Tijdens je practice verlies je veel vocht. Je doet er daarom goed aan om voor je practice wat te drinken. Doe dit alleen wel met mate. Wanneer je veel drinkt kan je namelijk ook last krijgen van een volle maag.

Wat kun je voor en tijdens je practice drinken?

Voor je practice doe je er goed aan een klein beetje te drinken. Zorg er daarbij voor dat je niet teveel cafeïne drinkt, zoals koffie. Door het opzwepende effect van cafeïne kan het namelijk lastiger zijn om ontspanning te vinden tijdens je les.

Wanneer je iets wilt drinken voor je practice is water of thee daarom een betere keuze. Let er dan dus wel op dat je niet teveel drinkt!

Tijdens je practice kun je het best weinig tot niets drinken. Als je er toch voor kiest om wat te drinken, kun je het best kleine slokken nemen.

Kies er dus bij voorkeur voor om voor je practice een beetje te drinken, tijdens je practice nauwelijks tot niets, en na je practice zoveel je nodig hebt 🙂

Online morning practice

Het fijnste moment om yoga te doen vinden de meeste mensen toch wel ’s ochtends vroeg. Na het opstaan direct de mat op en daarna lekker aan een ontbijtje.

Lijkt het je ook wel wat om ’s ochtends yoga te doen maar weet je niet goed wat je dan moet doen?

Doe dan mee met de online cursus ochtendyoga. Met lessen van maximaal een half uur, zodat je geen uren eerder op hoeft te staan. Lekker toch?

Practice jij weleens op een nuchtere maag? Hoe vond je dat in het begin en hoe vind je het nu?