Kindermassage voor het slapen gaan

Dit is een gastblog van Anna Stam van MATS Kinderyoga & Theater. 

---

Bedtijd! Veel kinderen worden door papa of mama nog even voorgelezen voordat ze lekker naar dromenland gaan. Het is een momentje tussen ouder en kind die de band tussen beiden versterkt.

Maar wat nou als je dit momentje eens uitbreidt en je van het voorleesmomentje een massagemomentje maakt? Het ene hoeft het andere gelukkig niet uit te sluiten, want je kunt heel gemakkelijk van een prentenboek een kindermassage maken.

 

Taktil Rugmassage

Even wat achtergrondinformatie…

Bij een kindermassage wordt er over de kleren heen op elkaars rug gemasseerd. Dit kan zowel liggend als zittend. Het is hierdoor heel laagdrempelig.

Deze massage stamt uit 2003, toen Jorn Jorgenson, directeur van een grote school in het Deens Kolding, een nieuwe manier invoerde om pesten aan te pakken: de Taktil Rugmassage. Deze massage zorgt ervoor dat kinderen elkaar op een zachte en ontspannen manier aanraken.

Aangeraakt worden is een eerste levensbehoefte en kindermassage zorgt ervoor dat kinderen zich veilig en geaccepteerd voelen. De band tussen beiden wordt door de massage verbeterd.

Maar er zijn nog meer voordelen

Tijdens een kindermassage leren kinderen om hun eigen grenzen te onderzoeken. Wat vind ik fijn en wat niet? Ze worden zich bewust van hun eigen lichaam. Maar ze leren ook wat de grenzen van een ander zijn.

Aanraken en aangeraakt worden is dus vooral een manier om jezelf en de ander te leren kennen. Kinderen die lekker in hun vel zitten zijn vaak zelfbewuster, vertrouwen steeds meer op hun gevoel en zijn emotioneel sterker.

Bij een kindermassage gaat het dus niet om het (los)masseren van de spieren, maar staat de liefdevolle aanraking van elkaar centraal. Kinderen worden er heerlijk ontspannen en stil van en kinderen die regelmatig gemasseerd worden kunnen rustiger in slaap vallen en doorslapen.

Ideaal dus om je kind even te masseren voor het slapen gaan. En helemaal leuk als dat samengaat met het favoriete voorleesboekje van je kind.

Grepen voor kindermassage 

Genoeg theoretische informatie, maar hoe vertaal je dat nu naar de praktijk?

Er zijn een aantal massagegrepen die je kunt gebruiken. Met je handen kun je drukken, cirkelen, wandelen, zagen, strijken, wrijven en kneden. Met je vingers kun je tekenen, cirkelen, wandelen en plukken en met je duim kun je drukken, cirkelen en wandelen.

Iedere massagegreep voelt weer anders op de rug van je kind. Je kind vindt wellicht sommige grepen fijner aanvoelen dan andere grepen. Check altijd bij je kind wat hij van de massage vindt; of hij het harder of zachter, sneller of langzamer wenst.

Contact maken

Voordat je begint wrijf je je eigen handen lekker warm. Wanneer ze warm zijn, maak je even oogcontact met je kind en vraag je of hij of zij het vandaag goed vindt dat je hem/haar masseert. Zo tast je de grenzen van je kind af en kan je kind ook leren zelf te voelen en grenzen aan te geven. Want iedere dag voel je je weer anders.

Prentenboek: ‘Dolfijn vindt een ster’

Als voorbeeld voor een kindermassage neem ik het prentenboek ‘Dolfijn vindt een ster’ van Moira Butterfield. Maar met een beetje fantasie kan je van iedere prentenboek een kindermassage maken.

Onderstaande beschrijvende bewegingen zijn een voorbeeld en dienen als inspiratie, maar laat je vooral leiden door je eigen ingevingen.

Beweging 1

Maneschijn – wrijf met je handen aan de bovenkant van de rug
Dolfijn – teken met je vinger een halve boog aan de onderkant van de rug
Vallende ster – cirkel met je vinger van boven naar beneden
Door de lucht – maak met je vinger snelle strepen van beneden naar boven
Water – maak met je vingertoppen waterdruppels door te ‘typen’

Beweging 2

Glinsteren – cirkel met je handen over de rug
Ster – teken met je vingers de ster op de rug
Zwom – flipflap horizontaal met je handpalmen op en neer over de rug (dolfijnenstaart)
Flitsende vissen – teken met je vingers drukke lijntjes op de rug
Zigzagden – beweeg met je pinkzijde van je hand zigzaggend over de rug

Beweging 3

Gloeien – leg zachtjes je warme handpalm op het hoofd van je kind
Ster – teken met je vingers de ster op de rug
Zwom – flipflap met je handpalmen op en neer over de rug naar boven (dolfijnenstaart)
Lamp – cirkel met je handpalmen over de rug
Zeilboot – teken een bootje op de rug

Beweging 4

Dolfijn – teken met je vingers een halve boog op de rug
Tuimelden – druk met je handpalmen op verschillende plekken op de rug
Flitsende vissen – teken met je vingers drukke lijntjes op de rug
Kwallen – pluk met je duim en wijsvinger zachtjes de huid en laat dan weer los
Zeepaardjes – teken met de pinkzijde van je handpalm zeepaardjes op de rug
Nergens – wrijf met je handpalmen vanuit de ruggenmerg naar de zijkanten van de rug

Beweging 5

Licht – teken met je vingers zonnestralen op de rug
Ster – teken met je vingers de ster op de rug
Zwom – flipflap horizontaal met je handpalmen op en neer over de rug (dolfijnenstaart)
Zeewier – zwier met je vingertoppen over de rug
Schelpen – plaats beide handpalmen tegen elkaar en met de pinkzijden op de rug. Open dan je handen.
Piratenschat – teken met je vingers de inhoud van de piratenschat
(de inhoud van de piratenschat kan je kind eventueel zelf bedenken)

Beweging 6

Ster – teken met je vingers de ster op de rug
Haar – kriebel met je vingertoppen door het haar van je kind
Zeemeermin – Wrijf met drie vingers golvend van boven naar beneden over de rug
Dolfijn – teken met je vingers een halve boog op de rug

Beweging 7

Flitsende vissen – teken met je vingers drukke lijntjes op de rug
Kwallen – pluk met je duim en wijsvinger zachtjes de huid en laat dan weer los
Zeepaardjes – teken met de pinkzijde van je handpalm zeepaardjes op de rug
Ster – teken met je vingers de ster op de rug
Haar – kriebel met je vingertoppen door het haar van je kind
Zeemeermin – Wrijf met drie vingers golvend van boven naar beneden over de rug
Stralende ster – teken met je vingers grote stralen op de rug

Beweging 8

Ster – teken met je vingers de ster op de rug
Blij – teken met je vingers een smiley op de rug
Nacht – wrijf met je handen aan de bovenkant van de rug
Sprongen – druk met je duim zachtjes op de rug (één keer onderaan, één keer bovenaan)
Ster – teken met je vingers de ster op de rug
Flitsende vissen – teken met je vingers drukke lijntjes op de rug
Kwallen – pluk met je duim en wijsvinger zachtjes de huid en laat dan weer los
Zeepaardjes – teken met de pinkzijde van je handpalm zeepaardjes op de rug
Jou – geef je kind een knuffel

Je kind kan nu heerlijk ontspannen gaan slapen.

Welterusten!