3 gratis meditaties van maximaal 10 minuten

Soms heb je geen tijd of zin om een lange meditatie te doen of misschien start je net met mediteren en vind je de drempel voor een lange meditatie nog te hoog. Maar zelfs een paar minuten mediteren, is al super waardevol.

Want meditatie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het is simpelweg een moment waarop je bewust even uit de doe-modus stapt en terugkeert naar jezelf. Daarvoor heb alleen een paar minuten aandacht nodig.

Daarom heb ik drie korte meditaties van maximaal 10 minuten voor je uitgekozen die je direct kunt doen.
Ze brengen je gegarandeerd meer rust en helderheid.

3 meditaties van maximaal 10 minuten

1. Meditatie voor innerlijke rust

Wanneer gedachten blijven malen of je hoofd te vol is, helpt deze meditatie om weer contact te maken met stilte. In een paar minuten kom je terug in je lichaam en in het hier en nu.

2. Chakra meditatie

In deze meditatie breng je je aandacht naar de belangrijkste energiecentra van je lichaam. Zo herstel je balans, focus en vitaliteit van binnenuit.

3. Ademhalingsoefening voor directe ontspanning

Oke, dit is iets meer een ademhalingsoefening dan een meditatie, maar de effecten zijn vergelijkbaar. Je adem is de snelste route naar kalmte namelijk!

Doe de video eens mee, breng je aandacht naar je ademhaling en merk wat er gebeurt met je ademfrequentie en je staat van zijn.

Meer 10 minuten meditaties?

Zelfs korte momenten van aandacht kunnen een groot verschil maken. En als je voelt hoe goed je dit doet, nodig ik je uit om verder te gaan.

Op ons Practice platform vind je meer dan 35 verschillende meditaties, waarvan zeker de helft meditaties zijn van maximaal 10 minuten.

Uiteraard vind je daarnaast nog talloze Yoga lessen en ademhalingsoefeningen, zodat je op elk moment van de dag kunt kiezen wat je nodig hebt: ontspanning, focus of energie.

Start vandaag nog met jouw practice en ontdek wat 10 minuten per dag voor je kunnen doen.