De 10 beste supplementen voor je nieren

Onze nieren vervullen verschillende functies in ons lichaam: ze verwijderen afvalstoffen die via de voeding in het bloed terechtkomen, drijven een teveel aan vocht af en zorgen daarbij dat elektrolyten (zoals fosfor, calcium en natrium) zich niet in ons lichaam opstapelen.

Wanneer de nieren niet goed functioneren kan dit leiden tot bijvoorbeeld een hoge bloeddruk. Dit zorgt voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Vaak blijft het echter ook lang onopgemerkt dat de nieren niet goed functioneren. Dit kan serieuze gevolgen hebben op de lange termijn.

Om de gezondheid en functie van je nieren te verbeteren kunnen supplementen erg waardevol zijn. Maar welke supplementen zijn dat precies? Hieronder krijg je een overzicht van de tien beste.

10 beste supplementen voor gezonde nieren

1.Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren, of ze nu van dierlijke of plantaardige oorsprong zijn, zijn onmisbaar voor een goede niergezondheid.

Studies hebben al vaak aangetoond dat omega-3 vetzuren ontstekingsremmende eigenschappen hebben en op die manier allerlei (chronische) nieraandoeningen helpen voorkomen.

2.Vitamine D

Ook vitamine D is cruciaal als je je nieren een boost wilt geven, omdat het de balans tussen calcium en fosfaat in het lichaam helpt behouden. Hierdoor vermindert ook de kans op nieraandoeningen. 

3. B-vitamines 

In feite spelen alle B-vitamines een rol bij het voorkomen van nieraandoeningen, maar de belangrijkste zijn:

•       vitamine B6
•       vitamine B12
•       vitamine B11 of foliumzuur

De reden waarom deze vitamines zo belangrijk zijn, is omdat ze het niveau van homocysteïne in het lichaam helpen reguleren. Als daar een teveel van is, is de kans op nierproblemen veel groter. 

4.Curcumine

Curcumine is een van nature voorkomende stof die onder andere in kurkuma zit en sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft.

Deze stof beschermt de nieren dus tegen oxidatieve stress en celschade als gevolg van vrije radicalen.

Oxidatieve stress leidt al snel tot ontstekingen in het lichaam, ook in de nieren. Wil je nierschade voorkomen of op natuurlijke wijze verminderen? Dan is curcumine een aanrader. 

5.Astaxanthine

Astaxanthine is een stof die aangemaakt wordt door bepaalde planten, algen en plankton en die een positief effect heeft op de niergezondheid.

De substantie beschermt immers de zogenaamde bètacellen in de alvleesklier tegen oxidatieve schade en stress, die vaak het gevolg zijn van een verhoogd suikergehalte in het bloed.

Daarnaast zorgt astaxanthine er ook voor dat de nieren rechtstreeks minder snel aftakelen door oxidatieve stress en ontstekingen.

6.Magnesium

Magnesium is een mineraal dat voor talloze doeleinden gebruikt wordt, waaronder spierkrampen en een overactieve geest.

Studies hebben aangetoond dat toediening van magnesium verkalking van de bloedvaten zo goed als helemaal kan tegenhouden. Dit komt doordat dit mineraal de calciumfosfaatkristallen afremt en de cellen in de aderwanden versterkt.

Dit draagt indirect bij aan een betere werking van de nieren, omdat ze minder belast worden met de afvoer van schadelijke stoffen uit het lichaam.

7.Vitamine K

In de laatste tien jaar zijn heel wat wetenschappelijke studies opgezet over het verband tussen vitamine K en de nieren.

Deze vitamine is erg belangrijk voor gezonde bloedvaten, maar ook nierpatiënten hebben er baat bij. Een te lage hoeveelheid vitamine K in het bloed komt vaak voor bij mensen een chronisch nierprobleem.

8.Berendruifblad

Berendruifblad staat tegenwoordig vooral bekend om zijn ontstekingsremmende effect op de urinewegen, maar zelfs vroeger al werd deze plant ook gebruikt voor nieraandoeningen.

Natuurlijke supplementen op basis van berendruifblad, zoals deze, kunnen helpen om nierstenen en niergruis af te breken en af te voeren uit het lichaam, waardoor de nieren beter werken. 

9.Gotu Kola

Gotu Kola, ook wel Aziatische Waternavel genoemd, is een kruidachtige plant die in de Ayurveda een belangrijke rol speelt.

Studies wijzen uit dat supplementen op basis van Gotu Kola een sterke ontgifter zijn van zowel lever als nieren. De plant vermindert zelfs de bijwerkingen van bepaalde medicijnen tegen ademhalingsziekten, zoals antibiotica.

10.Ashwagandha

Ten slotte hoort ook ashwagandha thuis op het lijstje met de beste supplementen voor je nieren, want dit kruid reguleert de bloeddruk.

Een van de meest voorkomende symptomen van nierproblemen is een disbalans in de bloeddruk van de patiënt. Neem je regelmatig ashwagandha? Dan worden je nieren minder belast en werken ze beter.

Onze ervaringen

Rolf: Supplementen zijn een mooie aanvulling op een gezond voedingspatroon. We passen het gebruik van supplementen aan naar onze behoeftes en omstandigheden. Magnesium en omega-3 nemen we elke dag.

Conclusie

De nieren spelen een belangrijke rol bij onze algemene gezondheid, maar helaas krijgen veel mensen te maken met nierproblemen.

In veel gevallen is dat te wijten aan algemene uitputting, burn-out, een tekort aan slaap of aanhoudende stress, maar ook slechte voeding is een mogelijke oorzaak.

Het is dan zaak om in eerst instantie de oorzaak aan te pakken. Daarnaast is preventie natuurlijk het halve werk. Bovenstaande supplementen helpen je nieren alvast een handje en houden deze onmisbare organen in goede conditie!