Be Strong, Be Healthy, Be Happy!

Blog

13 mrt 2014

3 praktische Yoga ontspanningsoefeningen voor meer rust!

/
Geplaatst door
/
Comments2

Praktische Yoga ontspanningsoefeningen, altijd handig en erg waardevol, vooral in drukke tijden.

Yoga staat er om bekend een rustgevende werking te hebben. Ideaal dus voor of na een drukke dag of als je af en toe last hebt van stress.

Want vaak duiken we na een drukke of stressvolle dag nog een paar uur voor de TV. Maar eigenlijk krijgen onze hersenen dan helemaal geen rust.

De TV prikkelt je hersenen bewust of onbewust met allerlei signalen. Signalen die we op het einde van de dag slecht kunnen verwerken.

We gaan dan met een onrustig hoofd naar bed, en dat zorgt er vaak voor dat we slecht slapen en de dag erna nog vermoeider zijn.

Herkenbaar?

In dit artikel geven we je 3 Yoga ontspanningsoefeningen die je helpen om weer wat rust te vinden.

Even weg van de TV en alle Smartphones, lekker even tot jezelf komen.

yoga ontspanningsoefeningen

Yoga ontspanningsoefeningen, #1: De Godinnen houding (Ook voor mannen 😉 )

De Godinnenhouding opent het bekken en zorgt voor ontspanning en ontlading.

Deze eerste van de 3 Yoga ontspanningsoefeningen zorgt er simpelweg voor dat je lichaam even zo weinig mogelijk spanning op zich heeft.

Door je te concentreren of de ademhaling zal je drukke gedachten van je af laten glijden en kom je in een paar minuten weer even helemaal tot rust.

Bekijk onderstaand filmpje om te zien hoe je deze Yoga ontspanningsoefening kunt uitvoeren (video is in het Engels):

)

Yoga ontspanningsoefeningen, #2: Oefening voor spanning in de nek en schouders

We houden als we gestrest of gespannen zijn altijd veel spanning vast in onze nek en schouders.

Tijd om daar even vanaf te komen dus!

De Yoga ontspanningsoefeningen in de volgende video (weer Engels) zorgen ervoor dat je van de spanning ik je nek en schouders af komt.

De bonus tip uit de video: zorg ervoor dat je genoeg water drinkt. Veel nek klachten komen door een te kort aan water.

)

Yoga ontspanningsoefeningen, #3: Oefening tegen hoge bloeddruk

Een gevolg van alles stress en spanningen die we op ons lichaam krijgen is een hoge bloeddruk.

Een hoge bloeddruk kan tal van negatieve gevolgen hebben en het daarom van belang de je goed voor je lichaam zorgt. Yoga kan bij hoge bloeddruk erg positief werken.

De volgende oefening helpt je wat meer te ontspannen en de bloeddruk weer omlaag te krijgen.

Die video is, je raadt het al, in het Engels:

)

We hopen dat deze oefeningen je helpen om wat stress-vrijer te worden en dat je langzaam maar zeker wat meer kunt ontspannen. Lees ook gerust nog eens onze artikelen ‘Hoe kan ik ontspannen? 5 tips’ en ‘7 oefeningen om te ontspannen’ voor nog meer praktische tips!

Forceer niets, maar wen langzaam aan de oefeningen als je ze uit voert.

Veel plezier en succes! Laat gerust hieronder even een berichtje achter over je ervaringen met deze oefeningen 🙂

Ontvang ons gratis Ebook!

Download direct ons gratis Ebook t.w.v. € 17! Laat je email achter en je kan meteen beginnen met lezen! Ook word je gratis lid van onze nieuwsbrief met leuke Yoga tips en info!

2 Responses

  1. Dave

    Haha geweldig! Ik de grootste sceptist die er bestaat die leest over Yoga ivm aanhoudende nekklachten. Ik ga dit heel stiekum toch proberen.

Laat een reactie achter