#hwychallenge - Dag 7:
Geleide meditatie
Welkom bij dag zeven van de #hwychallenge! We vinden fijn dat je er tot de laatste dag bij bent!
In deze zevende les gaan we aan de slag met meditatie. Dit is wat we gaan doen:
- Een korte meditatie gericht op het verminderen van stress.
- Kom in een comfortabele houding zitten met een rechte rug tijdens de meditatie.
- Als je merkt dat je was afgedwaald, breng je je aandacht rustig terug naar de oefening.
- Oordeel niet over jezelf. Het gaat er niet om dat je dingen goed of fout doet. Volg simpelweg de instructies.
Ontvang je nog niet onze extra tips via de mail bij deze lessen? Schrijf je dan hier in!
Hier vind je de zevende les:
Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze les:
- Laat een reactie achter onder de video op YouTube als je de les gedaan hebt.
- Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
- Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
- Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de eerste les van de challenge.
- Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
- Geniet van de rest van je dag!
Extra tips bij het volgen van deze les:
1. Oordeel niet over jezelf:
Meditatie kan in het begin best lastig zijn. Oordeel niet over jezelf als je merkt dat je nog druk in je hoofd bent. Dat is oke. Focus je op het doen van de oefening.
2. Let op je zithouding:
Het is goed om met een rechte rug te zitten tijdens de oefening. Een rechte rug creëert ruimte voor de ademhaling en helpt je om alert te blijven en niet af te dwalen.
3. Hou je ogen gesloten:
Ook al vind je dat de 5 minuten lang duren, kijk of je je ogen gesloten kunt houden en bij de oefening kunt blijven. Hoe vaker je dit doet, hoe beter het zal gaan.