#hwychallenge - Dag 5:
Diepe ontspanning met Yoga Nidra
Welkom bij dag vijf van de #hwychallenge! We vinden het ontzettend gaaf dat je erbij bent!
In deze vijfde les gaan we aan de slag met Yoga Nidra. Dit is wat we gaan doen:
- Een diepe ontspanningsoefening waarbij je alleen maar hoeft te liggen.
- Zorg ervoor dat je comfortabel op je rug komt liggen en daarna geen fysieke bewegingen meer maakt.
- Sluit je ogen en houdt ze gesloten tijdens de sessie.
- Luister naar de sessie en laat je aandacht simpelweg leiden door de instructies die worden gegeven.
Ontvang je nog niet onze extra tips via de mail bij deze lessen? Schrijf je dan hier in!
Hier vind je de vijfde les:
Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze les:
- Laat een reactie achter onder de video op YouTube als je de les gedaan hebt.
- Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
- Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
- Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de eerste les van de challenge.
- Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
- Geniet van de rest van je dag!
Extra tips bij het volgen van deze les:
1. Laat je lichaam rusten:
Leg jezelf comfortabel neer en laat je lichaam daarna rusten. Probeer niet te bewegen. Hoe meer je beweegt, hoe meer je uit de diepe ontspanning wordt gehaald.
2. Val niet in slaap:
Sommige mensen vallen in slaap tijdens deze oefening. Dat is niet erg, maar probeer niet de intentie te hebben om te gaan slapen. Spreek met jezelf af om wakker te blijven tijdens de sessie.
3. Pauzeer:
Neem na het doen van de oefening een aantal minuutjes de tijd om weer terug te schakelen naar de rest van je dag. Het is niet fijn om op te staan en direct weer druk te gaan doen. Doe rustig aan.