#hwychallenge - Dag 4:

Nek & schouders ontspannen met Yoga

Welkom bij dag vier van de #hwychallenge! We vinden het fijn dat je er weer bij bent!


In deze vierde les gaan we aan de slag met het ontspannen van onze nek en schouders. Dit is wat we gaan doen:

  • Simpele en toegankelijke Yoga houdingen die iedereen mee kan doen.
  • Stretches en oefeningen om meer flexibiliteit en ruimte te krijgen in het gebied van de nek en schouders.
  • Ruimte ademen tijdens de oefeningen in de gebieden waar we ons op focussen.

Ontvang je nog niet onze extra tips via de mail bij deze lessen? Schrijf je dan hier in!

‚Äč

Hier vind je de vierde les:


Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze les:


  • Laat een reactie achter onder de video op YouTube als je de les gedaan hebt.
  • Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
  • Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
  • Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de eerste les van de challenge.
  • Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
  • Geniet van de rest van je dag!

Extra tips bij het volgen van deze les:

1. Zit met een rechte rug:

Bij deze oefeningen is het belangrijk om een rechte rug te houden. Op die manier kan je je nek en schouders het meest effectief stretchen.

2. Adem ruimte in de weerstand:

Als je ergens weerstand voelt, kan je kijken of je naar die weerstand toe kunt ademen. Vaak merk je dan dat het minder wordt.

3. Forceer niet:

Merk je dat een oefening niet goed lukt, omdat je bijvoorbeeld weinig ruimte hebt in de schouders? Forceer het dan niet. Kijk tot hoe ver je komt en gebruik de adem.