#hwychallenge - Dag 2:

Yin Yoga voor de rug

Welkom bij dag twee van de #hwychallenge! Leuk om je weer terug te zien!


In deze tweede les gaan we aan de slag met Yin Yoga. Dit is een hele rustige vorm van Yoga waarbij je houdingen langer vast houdt. Dit is wat we gaan doen:

  • Fijne stretches die we langer vasthouden om onze spieren en weefsels die te stretchen en te ontspannen.
  • We focussen met name op het gebied van onze rug. Veel mensen hebben last van rugklachten.
  • We proberen zoveel mogelijk los te laten in houdingen zodat we nog een diepere stretch kunnen vinden.

Ontvang je nog niet onze extra tips via de mail bij deze lessen? Schrijf je dan hier in!

‚Äč

Hier vind je de tweede les:


Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze les:


  • Laat een reactie achter onder de video op YouTube als je hem gedaan hebt!
  • Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
  • Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
  • Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de eerste les van de challenge.
  • Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
  • Geniet van de rest van je dag!

Extra tips bij het volgen van deze les:

1. Probeer spanningen los te laten:

We houden onbewust vaak veel spanning in ons lichaam vast. Nu we houdingen langer vasthouden, kan je kijken of je hier bewust van kunt worden en dit los kunt laten.

2. Focus op de ademhaling:

Bij Yoga is de ademhaling ontzettend belangrijk. Zonder focus op de adem, ben je alleen maar een aantal fysieke houdingen aan het doen. De echte kracht van Yoga schuilt in het werken met de adem.

3. Omarm de rust:

We zijn vaak gewend om in de 'doe-modus' te staan. Als je houdingen langer vasthoudt, is er niets te doen behalve in de houdingen blijven en te ademen. Omarm die rust, het is goed voor je.