#hwychallenge - Dag 1:
De basis - Kickstart je Yoga practice
Welkom bij dag één van de #hwychallenge! We vinden het ontzettend gaaf dat je erbij bent!
In deze eerste les gaan we aan de slag met de basis. Dit is wat we gaan doen:
- Simpele en toegankelijke Yoga houdingen die iedereen mee kan doen.
- Werken met de ademhaling (zonder adem geen Yoga).
- De bewegingen en de adem aan elkaar linken zodat we 'flow' creëren.
- Ruimte maken voor een betere ademhaling, zodat we vrijer en makkelijker kunnen ademen en ons zenuwstelsel kalmeren voor meer ontspanning.
Ontvang je nog niet onze extra tips via de mail bij deze lessen? Schrijf je dan hier in!
Hier vind je de eerste les:
Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze les:
- Laat een reactie achter onder de video op YouTube als je hem gedaan hebt.
- Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
- Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
- Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de eerste les van de challenge.
- Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
- Geniet van de rest van je dag!
Extra tips bij het volgen van deze les:
1. Sta jezelf toe om een beginner te zijn:
Sta jezelf toe om een beginner te zijn. Dingen mogen moeilijk, vreemd of onwennig zijn. Je hoeft niet alles in één keer te kunnen, je bent er juist om te leren.
2. Focus op de ademhaling:
Bij Yoga is de ademhaling ontzettend belangrijk. Zonder focus op de adem, ben je alleen maar een aantal fysieke houdingen aan het doen. De echte kracht van Yoga schuilt in het werken met de adem.
3. Hoe je iets doet is belangrijker dan wat je doet:
Focus niet te veel op hoe een houding er uit ziet. Hoe je de houding doet, welke intentie je hebt en wat het met je doet is veel belangrijker dat hoe het er uit ziet.