Be Strong, Be Healthy, Be Happy!

Blog

13 jan 2020

Detoxen – Kickstart januari met deze milde detox!

/
Geplaatst door
/
Comments0

Detoxen na de feestdagen voelt altijd goed voor je lijf.

Net zoals ik mijn huis dan weer ontdoe van alle feestversieringen ontdoe ik mijn lijf ook weer van alle feestelijke lekkernijen tijdens de feestdagen. Een goed begin van het nieuwe jaar dus.

In dit blog vertel ik je graag meer over hoe je detoxen aanpakt, je komt er onder meer achter:

  • Waarom detoxen belangrijk is
  • Wat de voordelen van detoxen precies zijn
  • Hoe je aan de slag gaat met detoxen
  • Welke recepten je kunt gebruiken om te detoxen

Lees snel verder! 🙂

Detoxen

Waarom is detoxen belangrijk?

Voor we beginnen is het logisch als je jezelf de vraag stelt waarom detoxen eigenlijk belangrijk is.

Detoxen doet wat de naam eigenlijk al zegt, het ‘ontgiftigt’ je lichaam. Dat is ontzettend nuttig omdat we zonder dat we het in de gaten hebben worden blootgesteld aan afvalstoffen in bijvoorbeeld ons eten, drinken en door luchtverontreiniging.

Het is logisch dat dit doorwerkt op ons welzijn, zowel lichamelijk als geestelijk. Je kunt je bijvoorbeeld vermoeid voelen of andere klachten ervaren.

Om die geleidelijke opbouw van afvalstoffen tegen te gaan is een detox een ontzettend krachtige tool. je reinigt je lichaam waardoor je snel weer fris en fit bent!

Aan de slag gaan met detoxen

Detoxen heeft vaak de naam dat het alleen uit een sapkuur bestaat, maar dit hoeft zeker niet het geval te zijn.

Waar het om gaat is dat je je lever en je spijsvertering weer wat rust geeft en dat kun je ook al doen met een milde detox. Je vermijdt dan voor een bepaalde periode belastende stoffen en voedingsmiddelen en geef je je lichaam wat rust.

Je kunt er bijvoorbeeld voor kiezen om twee weken geen cafeïne of alchohol te drinken, of een aantal weken geen geraffineerde suikers eten.

Het weglaten van bepaalde voedingsmiddelen kan vaak al zo veel meer energie geven. En je lichaam krijgt zo even de tijd om op adem te komen.

Belastende factoren voor je lever zijn onder andere:

  • het drinken van teveel alcohol
  • medicijngebruik
  • veelvuldig gebruik van pijnstillers zoals paracetamol
  • chronische stress
  • te vaak en teveel koolhydraten eten
  • teveel suikers

Door deze dingen bewust te verminderen geef je je lichaam de ruimte om afvalstoffen te verwerken.

Detox Yoga oefeningen

Wist je dat je naast je eetpatroon ook Yogahoudingen kunt toepassen om te detoxen? In de video hieronder kun je eens kennis maken met detox Yoga oefeningen!

Detox recepten

Wanneer je een detox wilt doen is het soms lastig om te bepalen welk eten nou wel en niet bevorderlijk is voor je detox.

Om het je iets makkelijker te maken en je een idee te geven wat je met je voeding kan doen, zal ik wat voorbeelden geven van een detox-proof ontbijt, lunch en een diner!

Let op! Om je lichaam en je spijsvertering de rust te geven adviseer ik om 3 maaltijden te eten en geen tussendoortjes. Zo heeft je lichaam alle tijd om de maaltijden goed te verwerken.

In de lijst hieronder vind je wat ideeën voor goede detox maaltijden.

Ontbijt:

  • Havermout met een gebakken appeltje en wat noten
  • Smoothie met wat fruit, spinazie, avocado. Eventueel wat lijnzaad of havermout toevoegen
  • Geitenyoghurt met wat noten, chiazaad en fruit
  • Ontbijtmuffins met blauwe bessen (recept zie *)

Lunch:

  • Salade met quinoa, avocado, vis en veel groente
  • Soep (bijv. pompoen, broccoli, bloemkool of groente)
  • Boekweitpannenkoek met hummus en veel groente
  • Omelet met veel groente

Diner:

  • Zoete aardappelpuree met broccoli en zalm
  • Zilvervliesrijst/ bruine rijst met roerbakgroente en peulvruchten
  • Boekweitpasta met rode saus en veel groente
  • Gegrilde groente uit de oven met geitenkaas en zilvervliesrijst

Je ziet dat bij de lunch en het diner de groente centraal staan. Laat deze ook echt de hoofdrol spelen.

Groentes zijn altijd goed, en mocht je tussendoor toch trek krijgen dan kun je ook het beste voor groente kiezen. Deze hebben namelijk heel weinig invloed op je bloedsuikerspiegel en je spijsvertering!

detoxen

*Recept Ontbijtmuffins:

Je kunt ze van tevoren maken en bewaren in een bak wat goed afsluit. Ik vind ze warm het lekkerst dus in de ochtend warm ik ze even 10 min op in de oven 😋

Bereiding 15 min| oventijd 20 min| 10 stuks 

Wat heb je nodig?

  • -100 gr gedroogde abrikozen
  • -walnoten (100gr)
  • -100 gr havermout
  • -2tl bakpoeder 
  • -50gr plantaardige eiwitpoeder
  • -2tl vanillepoeder 
  • -2 el agavesiroop 
  • -200 ml amandelmelk 
  • -100 gr blauwe bessen 

Plus: Keukenmachine en muffinvormpjes

detox recept

Hoe maak je het? 

  • Verwarm de oven voor op 185 graden. Snijd de abrikozen in reepjes en leg deze in een kommetje met heet water voor 5 minuten. Zet ze daarna apart. 
  • Maal de walnoten fijn in de keukenmachine en meng ze met de havermout, het bakpoeder, de eiwitpoeder en de vanillepoeder.
  • Schenk de agave siroop en de amandelmelk door de droge ingrediënten en schep dan de blauwe bessen en de abrikoos door het beslag.
  • Verdeel het beslag over muffinvormpjes en bak de muffins in 25 minuten goudbruin en gaar in de oven!

Bon appetit! 


Dit is een gastblog van Julia Vergeer van BeleefWatJeEet.nl

Ontvang ons gratis Ebook!

Download direct ons gratis Ebook t.w.v. € 17! Laat je email achter en je kan meteen beginnen met lezen! Ook word je gratis lid van onze nieuwsbrief met leuke Yoga tips en info!

Laat een reactie achter