7 Redenen waarom mannen aan Yoga zouden moeten doen

Yoga voor mannen? Is yoga niet alleen voor vrouwen?

Yoga wordt door veel mensen gezien als iets wat typisch voor vrouwen is.

Mannen doen namelijk alleen maar echte mannen sporten, zoals voetbal, basketbal en vechtsporten.

Toch?!

Eh, nee. Yoga werd vroegers zelfs alleen maar door mannen beoefend! Tegenwoordig is dat zowel door mannen als vrouwen.

Het klopt wel dat Yoga in de westerse wereld een aantal jaar geleden vooral door vrouwen werd beoefend, en dan met name wat oudere vrouwen.

Dit is echter de laatste jaren helemaal niet meer zo. Yoga is helemaal hip en dat merken we zelf ook in de lessen. De mensen die onze lessen volgen zijn heel verschillend, van jonge mannen en vrouwen tot 65+’ers en alles daar tussen in.

Yoga voor mannen is dus helemaal niet raar en het kan je juist heel veel voordelen opleveren.

In dit artikel leggen we uit wat Yoga voor mannen precies inhoud. Je komt te weten:

• Hoe yoga voor mannen er uit ziet
• Of yoga voor mannen vergelijkbaar is met andere sporten
• 7 redenen waarom mannen aan yoga zouden moeten doen

Lees je mee?

Vraag en antwoord

1.Is yoga voor mannen anders dan voor vrouwen?

Iedereen ervaart yoga anders en iedereen doet yoga vanwege zijn eigen redenen. Of je nou man of vrouw bent; dat maakt niet uit!

2.Moet je lenig zijn als man om aan yoga te kunnen doen?

Nee. Je hoeft niet lenig te zijn om aan yoga te kunnen doen. Het kan wel dat je leniger wordt doordat je aan yoga doet, maar dat is iets anders.

Misvattingen over Yoga

Als je dit leest als man en je hebt nog nooit aan Yoga gedaan, geloof me mannen, ik weet precies hoe jullie je voelen.

Sterker nog…

Ik dacht er een aantal jaren geleden precies hetzelfde over!

Yoga is zweverig. Yoga is raar. Je moet lening zijn om Yoga te doen. Yoga is alleen voor vrouwelijke mannen.Yoga is alleen voor vrouwen. Toch?

(Je knikt nu vast hevig ja op bovenstaande punten)

Maar ik ga je vertellen dat je het mis hebt. Bovenstaande punten zijn misvattingen over Yoga. En ik spreek uit eigen ervaring.

Yoga heeft mijn leven positief veranderd. En het kan voor jou hetzelfde doen.

Dus ga een een keer met je vrouw/vriendin/moeder/zusje of wie dan ook mee (of ga gewoon stiekem alleen), wees open-minded en laat je verassen door de positieve effecten van Yoga.

Yoga kan door iedereen beoefend worden, ongeacht of je man of vrouw bent, welke leeftijd je hebt, hoe je je voelt, waar je vandaan komt of waar je in gelooft.

Ben je benieuwd of yoga voor mannen anders is dan voor vrouwen? Vraag je je af of yoga anders is dan andere sporten? Of ben je benieuwd waarom het zinvol is om als man aan yoga te doen? Lees dan vooral even verder!

Is Yoga voor mannen vergelijkbaar met andere sporten?

Ten eerste moet je Yoga niet echt zien als een sport. Hoewel bijvoorbeeld Poweryoga heel intensief kan zijn, gaat yoga meer om de ademhaling en de balans vinden tussen lichaam en geest.

In tegenstelling tot andere sporten gaat het bij Yoga niet om prestaties. Er is geen competitie en iedereen doet dat waar hijzelf toe in staat is.

Is dat niet saai dan?

Absoluut niet! Wij merken aan mannen dat zij het juist lekker vinden om naast hun ‘normale sporten’ Yoga te gaan beoefenen.

In tegenstelling tot kracht, conditie en adrenaline kom je juist even helemaal tot rust en kun je lekker ontspannen zonder om de 5 minuten naar je telefoon te grijpen.

Yoga voor mannen kan dus prima naast normale sporten of om even lekker te ontspannen na een drukke dag werken.

Hoe ziet Yoga voor mannen er dan uit?

Ondanks dat je leert ontspannen kan Yoga voor mannen toch best uitputtend zijn. Zeker in het begin leer je oefeningen en houdingen waar je lichaam niet aan gewend is. Dit kan best wel een beetje zorgen voor wat spierpijn.

Bovendien maak je jouw lichaam natuurlijk ook flexibeler en heb je bijvoorbeeld bij Poweryoga best wel wat kracht en uithoudingsvermogen nodig.

Yoga voor mannen is verder exact hetzelfde als voor vrouwen (met uitzondering van zwangerschapsyoga natuurlijk ;-)).

Vaak is een les opgebouwd uit verschillende staande, zittende en liggende oefeningen die zowel gericht zijn op kracht, flexibiliteit, ademhaling, balans, concentratie en ontspanning.

7 Redenen waarom mannen aan Yoga zouden moeten doen

Nog niet overtuigd? Lees dan onderstaande redenen waarom mannen aan yoga zouden moeten doen!

1. Het is een goede workout

Oke. Yoga is veel meer dan alleen maar een workout.

Maar toch is dit de reden waarom mensen in eerste instantie een Yogales komen volgen. Later merken ze vaak dat het veel meer is dan jezelf helemaal in het zweet werken.

Ja, er zijn ook hele rustige vormen van Yoga. Maar misschien vind je het leuker om eerst een wat actievere vorm van Yoga te proberen. Wedden dat je matje aan het einde van de les drijfnat is na een les poweryoga of vinyasa-flow Yoga?

2. Het maakt je flexibeler

Hou je veel spanning in je lichaam vast of is je lichaam zo stijf als een plank? Des te meer reden om een Yogales te proberen!

Je hoeft absoluut niet lenig te zijn om te beginnen met Yoga.Het stretchen van verschillende spieren maakt je niet alleen soepeler en sterker, maar zorgt er ook voor dat je lichaamshouding beter wordt.

Een een betere lichaamshouding = meer zelfvertrouwen.

3. Je voorkomt er blessures mee

De kans is groot dat je nog een andere sport doet. Bijvoorbeeld een teamsport zoals voetbal, of basketbal. Of misschien wel hardlopen of fitnessen.

Hoe dan ook, Yoga helpt je bij het beoefenen van andere sporten. Doordat je lichaam flexibeler en sterker wordt door Yoga, heb je dus ook minder kans op blessures tijdens het sporten.

Je bent met Yoga wat bewuster met je lichaam bezig. Je let op je postuur, observeert hoe je lichaam beweegt en je verkent de grenzen van wat je lichaam kan.

Hierdoor krijg je meer controle over je lichaam en weet je beter wat het wel en niet kan. Dit betekent dat je je minder snel zult blesseren.

4. Helpt je beter te slapen

Jij bent als man tussen de 20-60 jaar in de bloei van je leven. Je bent sterk, gezond en je wilt van alles. Je dromen najagen en herinneringen creëren.

Hiervoor heb je natuurlijk een sterk en gezond lichaam nodig. Maar het kan er ook wel eens voor zorgen dat je te veel wilt.

Je wilt zoveel dingen tegelijk doen in je leven en het maximale eruit halen, dat je begint te piekeren of je nu wel de juiste keuzes aan het maken bent.

Dat piekeren leidt niet alleen tot stress, maar kan er ook voor zorgen dat je ’s nachts wakker ligt.

Je kent het wel.

Dat gevoel wanneer je niet kan slapen en er duizend en één dingen door je hoofd gaan die je nog wilt en moet doen. Het zorgt ervoor dat je maar niet in slaap komt.

Door dat Yoga houdingen en technieken je ook meer ontspanning en rust geven, leer je ook om je gedachten te kalmeren. De rommel in je hoofd opruimen eigenlijk.

Met wat oefening van deze technieken en oefeningen uit de Yoga zul je binnen de kortste keren weer slapen als een klein babytje.

Meteen uittesten? Probeer deze les eens!

5. Je mentale veerkracht groeit

Als man wordt er door alles en iedereen om je heen veel van je gevraagd. Soms wel iets te veel.

Mensen verwachten ook van alles van je. En dat is niet altijd terecht. Als je hier slecht mee om kunt gaan, kan het voor veel frustraties zorgen. Soms kan het zelfs leiden tot depressiviteit.

Yoga leert je om meer en bewuster met jezelf bezig ze zijn. Door je aandacht wat meer naar binnen te richten en te observeren wat er eigenlijk om gaat in dat drukke koppie van je, creëer je meer mentale rust.

Je bent beter in staat om met druk en veranderingen in je omgeving om te gaan. Je staat simpelweg wat sterker in je schoenen.

6. Mediteren is het nieuwe fitnessen (alleen dan voor je brein)

Mensen beginnen zich nu langzaam maar zeker te realiseren dat ze zowel hun lichaam als geest fit en gezond moeten houden.

Dit kan met mediteren. Hier is niets zweverigs aan. Ik weet het, je staat vast niet te trappelen om direct te gaan mediteren. Toch zijn er erg veel voordelen van mediteren te benoemen.

Wat als ik je zou zeggen dat het New York Knicks NBA basketbal team meditatie gebruikt als geheime wapen?

Cool toch?

Ik denk dat we dit in de toekomst steeds meer gaan zien. Topprestaties leveren heeft niet alleen te maken met je lichaam, maar ook met je geest.

De rust en focus bewaren op het moment dat dingen onzeker en spannend zijn. Dat is een van de dingen die je kunt leren door mediteren.

Beginnen met mediteren? De onderstaande video helpt je daarbij.

7. Je investeert in jezelf

Yoga is een investering in jezelf.

In plaats van constant maar rond te rennen als een kip zonder kop zonder doel, creëer je met Yoga een stukje bewustzijn in je leven.

Je krijgt betere reflectie op jezelf en de dingen waar je mee bezig bent. Wat je doelen zijn, de dingen die voor jou belangrijk zijn, de ervaringen die je wilt hebben, en de mensen die je in je leven wilt hebben.

Er zijn geen redenen om Yoga NIET een keer te proberen.

Online yoga voor mannen (… en voor vrouwen ;))

Yoga kan dus in veel opzichten een goede aanvulling zijn in het dagelijkse leven. Dus dappere mannen, stap even uit je ‘comfortzone’, probeer iets nieuws en ga eens naar een Yogales!

Is dat nog een brug te ver? Start dan gewoon vanuit je eigen huiskamer! Op ons practice platform vind je talloze lessen en bepaal je zelf wanneer (en waar;)) jij een les volgt. Doe je mee?

PS: Als je dit leest als vrouw, maak het dan jouw missie om meer mannen op de Yogamat te krijgen en deel dit bericht via mail, of social media met alle mannen waarvan jij vindt dat ze wel een Yogalesje kunnen gebruiken!